Salud
En esta sección reunimos contenidos sobre salud, bienestar, prevención, atención médica y calidad de vida. Aquí encontrarás información útil sobre temas que impactan directamente a las personas, las familias y las comunidades, con un enfoque accesible, cercano y fácil de entender.
269 artículos
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¿Por qué debe atenderme un Especialista en Rehabilitación?
Frank Hammond Krusen estableció en 1936 el primer programa de enseñanza en la Clínica Mayo a lo largo de 3 años de residencia, y en 1941 escribió el primer manual de la especialidad en Estados Unidos. Es reconocido como el padre de la Medicina Física. En 1947 la Comisión Norteamericana de Medicina Física y Rehabilitación reconoció a la medicina física y rehabilitación o fisioterapia como una especialidad médica. Asimismo Howard A. Rusk experimentado en la rehabilitación de los soldados lesionados creó el Institute of Rehabilitation Medicine en el New York University Medical Center. Es considerado el padre de la medicina de rehabilitación. En México las primeras residencias fueron creadas en el Hospital Infantil de México y el Hospital de los Ferrocarriles Naciones en los años cincuenta. El término propuesto en 1946 por el Consejo Americano de Medicina Física y Rehabilitación (fundado en 1938) para designar a los médicos rehabilitadores americanos es physiatrist el cual no ha sido difundido ni utilizado en nuestro medio pero puede encontrarse en diversas publicaciones como “fisiatra”. En Europa se llevó a cabo un consenso para definir la especialidad como “Medicina Física y Rehabilitación”, mientras que en nuestro país los graduados en esta década únicamente ostentan en la cédula de especialistas el término “Medicina de Rehabilitación”. De acuerdo a las palabras de Glenn Doman, el médico rehabilitador es una extraña mezcla de ortopedista y neurólogo. Si hiciéramos una semejanza entre que un ortopedista atiende huesos y músculos, un oftalmólogo los ojos, un neurólogo el sistema nervioso central, el médico especialista en rehabilitación atiende el sistema nervioso periférico, es decir, todos los nervios que se encuentran fuera de la cubierta ósea, externo a la cavidad craneal y a la columna vertebral. Pero estambién el médico encargado de la atención a las personas con discapacidad. En la Norma Oficial Mexicana NOM-173-SSA1-1998 para la atención integral a personas con discapacidad, se define a la Discapacidad como a la ausencia, restricción o pérdida de la habilidad, para desarrollar una actividad en la forma o dentro del margen considerado como normal para un ser humano. En la misma Norma el numeral 5.3.5.3expone: “Aplicación de procedimientos rehabilitatorios específicos de acuerdo al tipo de alteración detectada, indicados por un médico con especialidad en medicina de rehabilitación e impartida por un técnico en rehabilitación, con diplomas registrados y certificados ante las autoridades competentes”. Los médicos rehabilitadores han sido conocidos comúnmente como sobadores, masajistas y hasta brujos por la eficacia de sus tratamientos analgésicos, de relajación muscular y de recuperación de lesiones traumáticas. En algunas Instituciones se les aplican términos como “Médicos Acompañantes” ya que permanecen junto al paciente durante el proceso de rehabilitación. Somos, en fin, los médicos que nos dedicamos a atender a personas con discapacidad y a cualquier paciente que está sufriendo un proceso temporal de discapacidad, quienes de manera correcta indicamos la adaptación de prótesis, andaderas, plantillas y todos los aparatos ahora conocidos como Ayudas Técnicas. ¿Por qué debe el paciente con discapacidad ser atendido por un Médico Rehabilitador? La justificación va más allá de un título que comprende: 4 a 6 años que debió de cursar la carrera de Medicina; 3 a 4 años que debió cursar la especialidad de rehabilitación en las diferentes instituciones; un año o más en que realizó cualquier curso de subespecialidad (ahora denominados Cursos de Postgrado) y la infinidad de Cursos a los que asiste durante toda su carrera. La verdadera justificación es que este médico es el único que puede de manera INTEGRAL obtener el diagnóstico de rehabilitación e indicar al terapista (físico u ocupacional) y al protesista-ortesista la manera adecuada, actualizada y con un enfoque de calidad, dentro de la atención basada en evidencia el manejo de cualquier paciente con una discapacidad. Dentro de la Rehabilitación el trabajo en equipo es sumamente importante, inclusive indispensable. El fisiatra solo nada podría hacer sin su binomio: el terapista. Pero además se agregan a ellos los igualmente indispensables ortesistas, trabajadora social, ortofonistas, psicomotricistas, enfermeras especialistas en rehabilitación y asistentes de todas estas disciplinas. La sugerencia será siempre, al buscar la atención de un especialista en rehabilitación, conocer si ha sido certificado por el Consejo Mexicano de Medicina de Rehabilitación que desde 1970 emite esta certificación la cual demanda en un examen teórico-práctico, la demostración de las habilidades clínicas y humanísticas que deben de prevalecer en los médicos que ejercen esta especialidad, llena de complejidad pero asimismo de experiencias inolvidables. Descargo de responsabilidad: Este contenido está destinado únicamente a fines educativos. La información ofrecida procede de investigaciones recopiladas por fuentes externas.
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Garantiza la atención integral si vives con hemofilia.
La hemofilia es un trastorno genético que dificulta la coagulación de la sangre y puede ser hereditario o desarrollarse en las primeras etapas de la vida a causa de una mutación adquirida. De acuerdo con los datos de 120 países (26 de ellos en las Américas), se estima que en el mundo hay más de 800 mil personas con hemofilia; sin embargo, sólo se han identificado plenamente cerca de 241 mil. Con respecto a la región, en 2020 se identificaron 55.287 personas con hemofilia, pero se estima que el total supera las 103 mil. Las personas con esta condición de salud, así como sus familiares y cuidadores, se ven expuestos a una serie de desafíos que pueden llegar a afectar su calidad de vida por falta de acceso a la atención integral, la cual fomenta la salud física y psicosocial, permitiéndoles ser activos y productivos. El estigma social, especialmente cuando se trata de hemofilia hereditaria, y la falta de conocimiento al respecto, tanto en pacientes como en los diferentes actores del sistema de salud, son sólo dos de estos desafíos que generan diferentes costos sociales y económicos de alto impacto. Justamente la Federación Mundial de la Hemofilia (FMH) afirma que, además de los costos directos relacionados con el cuidado médico de la condición, hay otros indirectos que llegan a ser personales y sociales, como el ausentismo escolar o laboral, que puede generar limitaciones en el desarrollo de las familias que conviven con la hemofilia. En palabras de César Garrido, presidente de la FMH, “más allá del desafío médico que conlleva un diagnóstico de hemofilia, existe una carga emocional y social que impacta la estabilidad de las familias que conviven con esta condición e impone obstáculos para interactuar socialmente, educarse y llevar una vida laboral digna y estable. Como consecuencia, se afectan la productividad, el bienestar y las expectativas de las familias en el corto y el largo plazo, lo cual también tiene un efecto desfavorable para la sociedad en general”. Costos directa e indirectamente relacionados con el cuidado de la hemofilia. De acuerdo con la FMH y la comunidad de Madres eXtraordinarias, que reúne a más de mil personas que conviven con hemofilia en América Latina, la mayoría de ellas madres portadoras, entre los principales costos que están directamente asociados al cuidado de la hemofilia están: Transporte, alimentación y estadía para asistir a controles médicos, en especial cuando se reside a largas distancias de los centros de atención.Tratamientos, terapias o medicamentos que hacen parte de la atención integral de la condición, pero que no son cubiertos por los sistemas públicos de salud.La compra o alquiler de un refrigerador de alta capacidad en casa para mantener medicamentos esenciales en buen estado. Por otro lado, entre los costos indirectamente asociados a la convivencia con la hemofilia, especialmente cuando no hay acceso a atención integral, se identifican los siguientes: Compra de equipos de protección física, como rodilleras y cascos, para prevenir sangrados y complicaciones derivadas.Abandono temporal o permanente de trabajos formales y/o carreras profesionales por parte de personas con hemofilia, familiares o cuidadores para dedicarse al cuidado de la condición.Interrupciones en los horarios escolares o laborales para atender emergencias o asistir/acompañar a controles médicos, lo que incrementa la solicitud de permisos, generando retrasos en el proceso de aprendizaje y reduciendo los ingresos económicos. Adecuaciones estructurales de diferentes lugares, como la casa o la escuela, con el fin de evitar golpes o heridas.Desmejoramiento del bienestar y rendimiento físico por el desgaste que causa la atención de emergencias, como accidentes que generan sangrados que requieren atención médica inmediata.Pago de clases particulares cuando no están las condiciones para que las personas con hemofilia asistan a clases regulares. Disminución de tiempo y recursos para participar en actividades sociales, educativas, laborales o extracurriculares. Importancia del trabajo en equipo para lograr acceso a la atención integral para todos los que viven con hemofilia. Precisamente, en el contexto del Día mundial de la hemofilia, la FMH promueve el trabajo por el acceso a la atención integral de la condición para todos los que la requieren, por medio de alianzas con actores clave en los sectores público y privado la incidencia en políticas públicas relacionadas con la condición, de manera que el impacto positivo sea mayor y se reduzcan los costos ocultos que conlleva la condición cuando no se trata de la manera adecuada. “El activismo ciudadano, por medio del cual las personas con hemofilia puedan participar de las discusiones relacionadas al manejo de la condición es esencial para que los países y sus sistemas de salud mejoren el nivel de atención a esta comunidad que ha estado un poco relegada durante muchos años”, agrega Garrido. En esta misma línea, la FMH resalta la importancia de que las entidades de gobierno conozcan la realidad de las personas con hemofilia y cómo el hecho de mejorar su calidad de vida, por medio del acceso continuo a la atención integral, tiene el potencial de impactar positivamente a la sociedad, gracias a la posibilidad de que personas que estarían en centros médicos, aporten a la productividad de su país desde la academia y el sector laboral. Actualmente, la iniciativa Madres eXtraordinarias, que acaba de cumplir su primer año de actividad, ha buscado reunir a todas las personas con hemofilia en América Latina para educar sobre la condición y fomentar el trabajo hacia el acceso a la atención integral para las madres portadoras y sus hijos e hijas, en línea con el llamado de la Federación a involucrar a los gobiernos e integrar el cuidado necesario de los trastornos de la coagulación hereditarios en las políticas públicas nacionales. Descargo de responsabilidad: Este contenido está destinado únicamente a fines educativos. La información ofrecida procede de investigaciones recopiladas por fuentes externas.
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Hemofilia. La enfermedad que padecen más de 6 millones de mexicanos.
Cada 17 de abril se conmemora el Día Mundial de la Hemofilia busca generar conciencia e informar acerca de esta condición que afecta a más de 6 mil personas en México, siendo el 60% casos graves. (Información brindada por https://www.takeda.com/es-mx/) La hemofilia es un trastorno hereditario en el que la sangre no coagula de manera adecuada, por lo que produce sangrados internos o externos. Esto ocasiona que los pacientes, en su mayoría hombres, estén propensos a experimentar sangrados espontáneos o excesivos después de una herida o lesión. Aunado a ello, se pueden presentar afectaciones físicas y psicosociales, como limitación de realizar actividades físicas y ejercicio, impactando en el estado anímico o provocando la exclusión de ciertas actividades sociales. De manera histórica, a la hemofilia se le conoce como la “enfermedad de los reyes'', ya que se presentó en diferentes integrantes de las familias reales en la Europa del siglo XX. Las familias reales de Inglaterra, Prusia, España y Rusia fueron algunas de las afectadas por este padecimiento. La endogamia, común entre la realeza, propició que el número de casos entre los miembros de una misma familia real fueran frecuentes, ya que la hemofilia es una condición hereditaria que se transfiere principalmente de las madres a los hijos varones. “Uno de los casos de hemofilia más recordados a lo largo del tiempo es el de Alexei, hijo de Alejandra y el zar Nicolás II de Rusia, los últimos miembros de la dinastía Romanov. Se dice que cuando la familia real estaba en riesgo por el estallido de la revolución, decidieron no huir y quedarse en Rusia, ya que Alexis podría sufrir alguna lesión grave que comprometiera su vida a consecuencia de la hemofilia. Además, se creía que Rasputín era el único que podía controlar la hemofilia del joven”, destaca el Dr. Rodolfo Guajardo Moguel, Líder Médico para Hemofilia en Takeda. Después de años de investigación y desarrollo, hoy se clasifica la hemofilia en varios tipos dependiendo de la proteína que les haga falta para coagular correctamente. La hemofilia tipo A, conocida como la “hemofilia clásica”, es la más común y afecta al factor VIII de la coagulación. “Dicho padecimiento puede tratarse de varias formas. Hoy, Takeda cuenta con una innovadora terapia para hemofilia tipo A, en la cual el 70.4% de los pacientes tratados en profilaxis redujeron su frecuencia de dosificación respecto a sus regímenes profilácticos previos, lo que impacta positiva y significativamente su calidad de vida, reduciendo también la frecuencia de hemorragias espontáneas y traumatismos de manera segura y eficaz”.Guajardo Moguel, Líder Médico para Hemofilia en Takeda. La importancia en el diagnóstico temprano de esta enfermedad radica en el riesgo de no recibir el tratamiento en el momento adecuado, lo que puede causar debilitamiento y dolor profundo, principalmente en articulaciones. Takeda, como biofarmacéutica líder de alta especialidad, pone al paciente en el centro y refuerza su compromiso a través de la innovación y desarrollo de terapias que les brinden una calidad de vida óptima y un mejor futuro. Descargo de responsabilidad: Este contenido está destinado únicamente a fines educativos. La información ofrecida procede de investigaciones recopiladas por fuentes externas. https://www.youtube.com/embed/-sqByFritbI Video Explicativo sobre la hemofilia.
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La telemedicina un derecho de salud.
El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud para conmemorar la fundación de la OMS, un organismo especializado en gestionar políticas de prevención, promoción e intervención a nivel mundial en la salud, por ello en el marco de esta celebración es importante dar a conocer los beneficios que tiene la telemedicina en la salud de los mexicanos. Según cifras de la OMS el confinamiento derivado de la pandemia de COVID-19, incrementó en un 50% la demanda de los servicios digitales en materia de salud demostró la necesidad de impulsar una legislación en México sobre la telemedicina y que sea considerada como derecho al que puedan acceder todas las personas. La telemedicina es una opción alterna, confiable y segura a la consulta presencial; es considerada como el primer acercamiento con un médico y, en varios casos, el seguimiento a los tratamientos y revisiones que indique el personal de la salud. Es importante mencionar que las consultas a distancia no sustituyen las consultas presenciales, pero son una herramienta que favorece la atención sanitaria. “Las consultas médicas por internet y la telemedicina deben ser consideradas como una garantía a la cual todos los mexicanos puedan acceder, tal y como sucede la salud en general, para que la telemedicina sea considerada como una facultad universal de los ciudadanos mexicanos, primero se debe acelerar el acceso a la banda ancha, que se trata de un derecho constitucional en México.”, comentó Claudia Muro, Acting Country Manager de la plataforma doctoranytime para México. Actualmente la telemedicina se encuentra relacionada con el desarrollo de infraestructura de tecnología y acceso a banda ancha, de acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en México son 86 millones las personas con acceso a internet de 126 millones de habitantes en total. Sin embargo, es importante destacar que la telemedicina y las consultas a distancia no sólo son necesarias debido al tema de la pandemia que aún continúa, sino también para aquellos pacientes que cuentan con alguna discapacidad o situación limitante que les impide salir de sus casas para recibir atención médica. Es necesario crear una base de datos oficial en la que se establezca el número de instituciones y médicos que ofrecen consultas a distancia para crear leyes regulatorias en materia de telemedicina. “La telemedicina a nivel mundial y en México ha sido de gran utilidad durante la pandemia por COVID-19. Poder prestar servicios de atención médica donde la distancia es un factor crítico, en un momento en el que los servicios de salud se encuentran saturados, y donde la atención presencial implica un riesgo, tanto para el proveedor de atención en salud como para los pacientes. Por eso, este tipo de atención ha sido indispensable durante la pandemia.”, puntualizó Claudia Muro. Los requisitos mínimos para poder otorgar teleconsulta es contar con conocimientos básicos en el uso de tecnologías, comprender las limitaciones inherentes a la teleconsulta, contar con un equipo de cómputo o dispositivo inteligente con conexión a internet, cámara y micrófono, y saber cuándo es preferible la atención presencial. Hoy en día existen diversas plataformas que facilitan el acceso a video consultas, entre ellas se encuentra doctoranytime que actualmente cuenta con más de 25, 000 médicos y 70 especialidades y permite reservar una cita en un minuto y con un acceso 24/7 desde cualquier dispositivo móvil.
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Pruebas Nasales de Autodiagnóstico. Aliados Vacacionales.
Con todos los estados del país en semáforo verde, y las vacaciones por iniciar, Roche refrenda la importancia de la aplicación de pruebas para la detección del virus SARS-CoV-2 antes y después del desplazamiento de viajeros. Para ello es recomendable que la población identifique los tipos de pruebas existentes y sus principales diferencias a fin de seleccionar la más adecuada. Y es que si bien el número de contagios y hospitalizaciones en el país han disminuido, la pandemia aún no termina y varios países enfrentan hasta una quinta ola de contagios. En ese sentido, la empresa de origen suizo señala que, a lo largo de estos dos años de contingencia sanitaria, las pruebas se han convertido en un instrumento eficaz para identificar de manera oportuna pacientes con COVID-19 y, de esta forma, mitigar su propagación. Roche cuenta con un amplio portafolio de pruebas de diagnóstico de SARS-CoV-2, con el que busca satisfacer la necesidad de pruebas en todo momento. En un período notablemente corto, la empresa ha puesto a disposición de la población y de los sistemas de salud una cartera completa de pruebas para la detección de este virus, que incluye pruebas rápidas de antígeno), pruebas PCR, pruebas de anticuerpos y recientemente la prueba rápida nasal de Autodiagnóstico. Estas soluciones incluyen tanto pruebas para detectar una infección aguda de SARS-CoV-2 como pruebas que miden la respuesta inmunológica ante la infección o una vacunación. “El recientemente anunciado Test Rápido de Autodiagnóstico para la detección de Antígeno del SARS-CoV-2 en muestra Nasal, está autorizado en México para uso del público en general y será una herramienta para que la población pueda disfrutar este período vacacional de manera segura. La prueba está disponible a través de farmacias, venta en línea, a través de los canales oficiales de Roche y otros puntos de venta en los que pueden ser adquiridos previos al periodo vacacional que se aproxima” Dr. Eduardo Conrad, Gerente de Enlace Médico de Roche Diagnóstica México. La prueba proporciona resultados en tan sólo 15 minutos y puede ayudar a las personas a comprobar cómodamente desde cualquier lugar si son portadores o no del virus. “Para Roche es indispensable continuar con el desarrollo de pruebas que permitan a la población reintegrarse de manera segura a un contexto en el que poco a poco se retoma la normalidad y el curso de nuestras actividades. El autodiagnóstico regular en casa, ayudará a reducir el impacto sobre el sistema de salud. Se puede identificar rápidamente a las personas con mayor potencial infeccioso para que puedan tomar medidas inmediatas, buscar consejo médico, gestionar su infección y proteger a los demás”.Dr. Eduardo Conrad, Gerente de Enlace Médico de Roche Diagnóstica México. Es importante destacar que además de las pruebas de diagnóstico, las medidas preventivas siguen siendo fundamentales para protegerse a uno mismo y a los demás contra el SARS-CoV-2.
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Afasia, la enfermedad con la que fue diagnosticado Bruce Willis.
Bruce Willis es reconocido como uno de los actores más importantes en la industria de Hollywood al formar parte de exitosas franquicias como Duro de Matar o como protagonista de la aclamada El Sexto Sentido.
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Los 4 tipos de cáncer cuya causa principal es la obesidad.
Cancer Research UK (CRUK), una fundación de investigación y divulgación en Reino Unido, concluyó tras una reciente investigación que los cánceres del intestino, riñón, ovario e hígado son probablemente más el producto del sobrepeso que del tabaquismo. La organización advierte que millones de personas están en riesgo debido al exceso de peso y que los números de obesos sobrepasan a los de fumadores en razón de dos a uno. Para resaltar la gravedad de los riesgos asociados con la obesidad, CRUK inició una campaña con una valla publicitaria que ha sido criticada porque se asemeja a las advertencias en las cajetillas de cigarrillos que pretenden frenar el consumo de tabaco. CRUK no es la única entidad especializada que llama la atención sobre la relación entre el cáncer y el sobrepeso. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el National Cancer Institute en Estados Unidos, entre otros, han hecho énfasis en esta relación. Cancer Research UK dice que no está sugiriendo que la obesidad y el tabaquismo se pueden comparar directamente en términos del riesgo de cáncer. Ambos incrementan el riesgo. Mientras que el sobrepeso y la obesidad causan unos 22.800 casos de cáncer al año en Reino Unido, comparados con 54.300 casos causados por fumar, la organización resalta cuatro tipos específicos de cáncer y sus causas: Intestinal– Unos 42.000 casos nuevos; el sobrepeso u obesidad causan 4.800; el fumar 2.900Renal– 12.900 en total; el sobrepeso u obesidad causan 2.900; el fumar 1.600Hepático– 5,900 in total; el sobrepeso u obesidad causan 1.300 casos; el fumar 1.200Ovárico– 7,500 in total; el sobrepeso u obesidad causan 490 casos al año; el fumar 25 Fumar continúa siendo la principal causa evitable del cáncer en su totalidad. La obesidad en la segunda, según CRUK. Sin embargo, aunque el número de fumadores está disminuyendo, el deobesos va en aumento, algo que preocupa a los expertos en salud. ¿Cómo actúa la obesidad en términos del cáncer? A pesar de que los vínculos entre la obesidad y el cáncer están bien establecidos, los mecanismos biológicos relacionados no están completamente entendidos. Los Centros de Control de Enfermedades de EE.UU., explican que es difícil definir las causas de cáncer por obesidad porque la gente obesa puede presentar otros factores de comportamiento diferentes a su peso corporal. El ser obeso o tener sobrepeso no significa que una persona definitivamente desarrollará cáncer, pero el riesgo sí se incrementa. Y ese riesgo crece entre más peso gana la persona y más tiempo lo mantiene. Las células grasas sobreproducen hormonas y factores de crecimiento que le informan a las células del cuerpo a dividirse con mayor frecuencia. Eso aumenta la posibilidad de que se produzcan más células cancerosas. Los obesos frecuentemente tienen niveles crónicos de inflamación ligera que pueden, con el tiempo, dañar el ADN y generar cáncer. Otros posibles mecanismos que pueden afectar el riesgo de cáncer incluyen cambios en las propiedades mecánicas de la estructura que rodea a las células mamarias y la alteración en la respuesta del sistema inmune. De acuerdo a Cancer Research UK, hay 13 tipos de cáncer que están vinculados a la obesidad: • de mama (en mujeres posmenopáusicas) • intestinal • pancreático • del esófago • hepático • renal • de la parte superior del estómago • de la vesícula biliar • uterino • ovárico • de tiroides • mieloma múltiple (cáncer de la sangre) • meningioma (cáncer del cerebro) Los vínculos entre la obesidad y el cáncer están solamente presentes en adultos, aunque un peso saludable también es recomendable en los niños. Los resultados de la investigación de Cancer Research UK coinciden con un debate actual sobre el papel de las autoridades para reducir el problema de obesidad. Según la profesora Linda Bauld, experta de CRUK, el gobierno debería tomar más medidas para controlar la obesidad, como la restricción de publicidad de alimentos poco saludables y de bebidas azucaradas, tal cual lo recomendó la Asociación Médica Británica. "Mientras estamos muy conscientes de los riesgos asociados con fumar, se han hecho menos esfuerzos para hacerle frente a la obesidad, que se ha convertido en una de las principales causas de cáncer", declaró Bauld para BBC Mundo.www.bbc.com La OMS, que también aboga por un impuesto a los alimentos y refrescos azucarados para disminuir su consumo, plantea una estrategia que abarque a varios sectores de la sociedad incluyendo familias, empresas alimenticias y agencias gubernamentales para combatir un problema que considera epidémico en muchas partes del mundo.
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La IARC evalúa el consumo de la carne roja y de la carne procesada.
La Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC por su sigla en inglés), la agencia sobre cáncer de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha evaluado la carcinogenicidad del consumo de carne roja y de carne procesada. Carne roja Después de una revisión exhaustiva de la literatura científica acumulada, un Grupo de Trabajo de 22 expertos de 10 países, convocados por el Programa de Monografías de la IARC, clasificó el consumo de carne roja como probablemente carcinógeno para los humanos (Grupo 2A), basado en evidencia limitada de que el consumo de carne roja causa cáncer en los humanos y fuerte evidencia mecanicista apoyando un efecto carcinógeno. Esta asociación se observó principalmente con el cáncer colorrectal, pero también se han visto asociaciones con el cáncer de páncreas y el cáncer de próstata. Carne procesada La carne procesada se clasificó como carcinógena para los humanos (Grupo1), basada en evidencia suficiente en humanos de que el consumo de carne procesada causa cáncer colorrectal. Consumo de la carne y sus efectos El consumo de la carne varía mucho entre los países, desde un pequeño porcentaje hasta un 100% de las personas que comen carne roja, dependiendo del país, y proporciones algo más bajas en el consumo de carnes procesadas. Los expertos concluyeron que cada porción de 50 gramos de carne procesada consumida diariamente aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 18%. “Para un individuo, el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal por su consumo de carne procesada sigue siendo pequeño, pero este riesgo aumenta con la cantidad de carne consumida”, dijo el doctor Kurt Straif, Jefe del Programa de Monografías de la IARC. “En vista del gran número de personas que consumen carne procesada, el impacto global sobre la incidencia del cáncer es de importancia para la salud pública”, añadió.Doctor Kurt Starif. El Grupo de Trabajo de la IARC consideró más de 800 estudios que investigaron asociaciones para más de una docena de tipos de cáncer con el consumo de carne roja y de carne procesada en muchos países y poblaciones con dietas diversas. La evidencia más influyente provino de grandes estudios de cohorte prospectivos realizados en los últimos 20 años. Carne roja se refiere a todos los tipos de carne muscular de mamíferos, tales como la carne de res, ternera, cerdo, cordero, caballo o cabra. Carne procesada se refiere a la carne que se ha transformado a través de la salazón, el curado, la fermentación, el ahumado u otros procesos para mejorar su sabor o su conservación. La mayoría de las carnes procesadas contienen carne de cerdo o de res, pero también pueden contener otras carnes rojas, aves, menudencias o subproductos cárnicos tales como la sangre. Ejemplos de carnes procesadas incluyen frankfurters (perros calientes/hot dogs/salchichas), jamón, salchichas, carne en conserva (corned beef), y cecina o carne seca, así como carne en lata, y las preparaciones y salsas a base de carne.
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Estilo de vida y Cáncer.
El cáncer de colon está vinculado a los estilos de vida del paciente, por lo que 23% de los casos se pueden prevenir, señaló el oncólogo Luis Fernando Duarte Orocio. El especialista señaló que las principales causas del padecimiento están relacionadas con el oficio, edad, antecedentes familiares y enfermedades inflamatorias. “Este tipo de cáncer provoca crecimiento de tumoraciones malignas dentro del intestino grueso hasta el recto”.Luis Fernando Duarte Orocio. Las enfermedades crónico-degenerativas influyen en la aparición de este padecimiento, así como la inactividad física, la obesidad, el tabaquismo, el exceso de alcohol, además del consumo de carnes rojas por encima de 100 gramos al día, por lo que dichos factores de riesgo aumentan las posibilidades de desarrollarla en un 14%. “Los síntomas comienzan con dolor y distensión abdominal, sangrado transrectal, eventos intercalados de diarrea o bien sufrir de estreñimiento y disminución de los calibres en las heces”. Al ser un cáncer vinculado al estilo de vida del paciente, hay factores que se pueden modificar, como el consumo de tabaco o alcohol, realizar actividad física de manera habitual y estos factores modificables son tan importantes que el 23 por ciento de los casos de cáncer de colón se podrían prevenir. El médico exhortó a la población a acudir de manera periódica a las Unidades de Medicina Familiar a realizarse chequeos constantes con su médico familiar y pruebas pertinentes para una detección oportuna de este padecimiento.
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Degeneración Macular relacionada con la edad.
Frecuentemente hemos oído decir que algún adulto mayor de nuestra familia o cercana a la familia tiene “mácula”, cuando en realidad todos tenemos mácula. La mácula es un área redondeada ubicada en el polo posterior de la retina que mide alrededor de 5.5 mm de diámetro. En esta estructura se concentra el 90% de la visión fina, es por esta razón que cuando existe alguna patología que afecta a la mácula los principales síntomas que se presentan son: disminución de agudeza visual central y distorsión visual. La Degeneración Macular asociada a la edad es una enfermedad de la zona macular, que clínicamente se presenta por lo general después de los 50 años de edad, es un trastorno degenerativo que es ocasionado por el deterioro de los vasos sanguíneos que irrigan la mácula. SÍNTOMAS El síntoma más evidente es una pérdida gradual de la visión central la cual se va agudizando conforme avanza la enfermedad, además de: visión borrosa y nublada, percepción de líneas torcidas, desvanecimiento u opacidad de los colores, dificultad para apreciar detalles, como en la lectura, visualización de una mancha oscura y dificultad para distinguir rostros. DIAGNÓSTICO El diagnóstico se hace mediante un examen oftalmológico en busca de cambios o anormalidades en la mácula y vasos sanguíneos en la revisión de fondo de ojo. Además se podrán realizar valoraciones con la Cuadrícula de Amsler, angiografía con fluoresceína y tomografía de coherencia óptica. Existen dos tipos de Degeneración Macular asociada a la edad: Seca y Húmeda. El mayor número de casos es de la variedad Seca, es una enfermedad lentamente progresiva en donde los vasos sanguíneos se vuelven delgados y frágiles, se acumulan partículas de proteínas (drusas) por debajo de la retina, además de que se produce el adelgazamiento de la mácula. Esta variedad ocasiona una pérdida parcial de la visión. Aproximadamente el 10% de los casos pertenecen a la variedad Húmeda donde los nuevos vasos sanguíneos que crecen bajo la mácula dejan escapar sangre y líquidos. Esto produce una pérdida más grave de la visión. La Degeneración Macular asociada a la edad es la principal causa de pérdida visual irreversible en el mundo occidental en personas de más de 50 años de edad. La prevalencia de pérdida visual grave aumenta con la edad. Entre los mayores de 75 años, el 30% está afectado en alguna proporción. La Degeneración Macular asociada a la edad terminal (ceguera legal) se encuentra aproximadamente en el 1.7% de todas las personas con edades superiores a los 50 años y aproximadamente en el 18% de las que tienen más de 85 años de edad. La Degeneración Macular asociada a la edad es mucho más frecuente en mujeres de raza blanca. Hay factores genéticos y ambientales que parecen modificar el riesgo de pérdida visual, estos factores de riesgo son hipertensión arterial, alto consumo de grasas, tabaquismo y obesidad. TRATAMIENTO Actualmente el tratamiento profiláctico consiste en la administración se suplementos con antioxidantes y vitaminas como: Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, zeaxantina, luteína, cobre, ácidos grasos, omega 3, y zinc que protege los ojos con drusas de alto riesgo de presentar Degeneración Macular asociada a la edad. En la variedad Seca el tratamiento se limita a la administración de estos suplementos de vitaminas y antioxidantes, se ha demostrado que esta administración puede disminuir la progresión hacia etapas avanzadas y aminorar el impacto de la enfermedad, más no es posible recuperar la visión perdida. (Estudio AREDSII). Tratar los factores de riesgo como el tabaquismo, factores cardio-vasculares y de la alimentación, así como protección ocular frente al sol. En la variedad Húmeda: Además de suplementos de vitaminas y antioxidantes, se aplica cirugía de fotocoagulación con láser, terapia fotodinámica, medicamentos administrados a través de inyección intravítrea para evitar la formación de nuevos vasos sanguíneos. Entre otros procedimientos quirúrgicos. Resulta sumamente importante que asista regularmente al oftalmólogo si usted presenta disminución en la agudeza visual central, distorsión visual o tiene factores de riesgo, el diagnóstico y tratamiento temprano pueden hacer la diferencia.
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La importancia de detectar las señales que indican si tu hijo puede padecer epilepsia.
La epilepsia es un trastorno cerebral que se caracteriza por predisposición persistente a la ocurrencia de episodios de actividad neuronal anormal que puede manifestarse como convulsiones, o como comportamientos o sensaciones inusuales con o sin pérdida de conciencia.[1] Esta condición se desarrolla con mayor frecuencia durante la infancia y en adultos mayores.[2] En México existen entre 10 y 20 casos por cada mil habitantes, es decir, la epilepsia afecta a aproximadamente a un 2% de la población total.[3] Este 26 de marzo, se conmemora el Día Mundial de la Epilepsia y para detectar a tiempo la epilepsia en niños, es importante estar atentos a ciertos factores que pueden ser antecedentes de esta enfermedad; dado que ningún antecedente aislado es suficiente para establecer el diagnóstico de epilepsia, debe ser un neuropediatra quien determine si la presencia de estos factores se relaciona con epilepsia. A continuación, se enlistan algunas de las causas y señales a tomar en cuenta:[4],[5] Antecedentes en la familia de crisis epilépticas, o de convulsión febril.Presencia en la piel de manchas de color claro en alguno de los padres (asociado algunas veces con esclerosis tuberosa de Bourneville).Historia de asfixia o trauma neonatal.Infección del sistema nervioso central (meningitis).Traumatismo craneal. En los últimos años, la investigación clínica en epilepsia infantil ha logrado delimitar diferentes síndromes y establecer el pronóstico y los fármacos más eficaces para su tratamiento. Stendhal ofrece a la comunidad médica opciones terapéuticas innovadoras para el tratamiento de la epilepsia en formulaciones de liberación prolongada. Es importante notar que la epilepsia es un conjunto de trastornos diferentes con tratamientos y pronósticos diversos. Es muy útil entonces clasificar adecuadamente el tipo de epilepsia que sufre cada niño. Esto ayuda al médico a elegir el tratamiento más efectivo, más seguro y mejor tolerado. Para mayor información, es importante acudir con un médico especializado para una revisión oportuna, y así poder controlar a tiempo la epilepsia que es una de las enfermedades neurológicas no transmisibles más comunes, ya que afecta a aproximadamente a 70 millones de personas en todo el mundo2 Bibliografía: [1] Epilepsia. 2014; 55 (4): 475-482 [2] Rev Mex Neuroci. 2020; 21 (Suppl 1): S12-S18 [3] Medina MT, Chaves-Sell F, Chinchilla-Cálix N, Gracia F. Las epilepsias en Centroamérica. Tegucigalpa: Scancolor; 2001. [4] N Eng J Med. 2001; 344:1145-1151 [5] Rev Mex Neuroci. 2020; 21 (Suppl 1): S4-S11
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Tips para dormir mejor.
El Día Mundial del Sueño se celebra cada año el viernes antes del equinoccio de primavera, desde 2008. Vivimos tiempos en los que nuestro futuro se ve afectado y la incertidumbre nos genera estrés, ansiedad, depresión y otros problemas de salud física y psíquica. En la mayoría de ellos suele aparecer un aglutinante: el INSOMNIO y otras variantes disfuncionales: hipersomnia, somnolencia durante el día, cansancio, falta de atención y concentración, irritabilidad, etc. La alarma sanitaria provocada por la pandemia de Covid-19 y sus secuelas sociales y económicas alteran aún más un problema que debería ser fácil de corregir de una manera natural, reduciendo al máximo la medicación. Como somos seres habituales, conviene mantener los siguientes HÁBITOS DE SUEÑO: Respetar un horario regular de sueño: acostarse y levantarse a la misma hora.Mantener un sueño regular, de entre 7 y 8 horas diarias nos aporta energía para afrontar mejor las desavenencias del día a día y nos acerca a un futuro saludable.Reducir la actividad estimulante antes de ir a la cama: no móviles ni pantallas, ni actividad enérgica.No obsesionarse con intentar dormir. El sueño es una actividad paradójica y cuanto más se intenta menos se consigue. Mejor realizar una actividad placentera y distractora: leer, respirar pausadamente, escuchar música suave… (El sueño aparece cuando nos olvidamos de él)Eliminar el consumo de sustancias estimulantes durante las horas previas al sueño: café, refrescos con cafeína, chocolate, alcoholReducir las comidas abundantes al final del día.Reducir las siestas largas (aunque se realicen para compensar el tiempo no dormido por la noche).Reducir al mínimo los estímulos del dormitorio: luz, ruido… y mantener una temperatura y comodidad de la cama agradable.No utilizar el móvil, tablet o ver la televisión en la cama. ¡Felices Sueños!
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13 datos sobre el Síndrome del Cromosoma Frágil.
El Síndrome de Cromosoma X frágil es la causa más frecuente de discapacidad intelectual de origen hereditario así como una de las razones genéticas hasta ahora conocida para la adquisición de trastornos del espectro autista. Los síntomas característicos de este Síndrome generan discapacidad intelectual, anteriormente conocida como “retraso mental”. El nombre hace alusión a la anomalía estructural que se encuentra en el brazo largo del cromosoma X en las personas afectadas. También recibe el nombre de Síndrome Martin-Bell, quienes describieron esta condición en 1949. La frecuencia de esta condición es de 1 niña afectada de cada 4,000 y de un varón afectado por cada 3,600. Es común observar en los niños con Cromosoma X frágil trastornos del lenguaje. Inicialmente existe un retraso en la adquisición del mismo. La causa de este síndrome se debe a una alteración del gen FMR1 (Fragile X Mental Retardation Gene por sus siglas en inglés) localizado en el cromosoma X. El gen FMR1 es el responsable de la producción de una proteína que contribuye de manera sustancial en la plasticidad neuronal, es decir, en la capacidad de nuestro sistema nervioso de establecer conexiones entre las neuronas. Los rasgos físicos distintivos de quienes presentan el síndrome son: orejas grandes, cara alargada, pie plano, paladar arqueado, hiperlaxitud articular y piel delgada y suave. En los varones puede existir macroroquidismo, o bien, aumento del tamaño testicular. Las mujeres suelen tener menor grado de discapacidad intelectual así como un menor grado de presentación de las características físicas descritas. Las personas afectadas tienen rasgos conductuales distintivos y muy similares a quienes presentan cualquier trastorno del espectro autista además de ansiedad. El diagnóstico suele sospecharse mediante la evaluación clínica y se confirma mediante una prueba genética que detecta hasta el 99% de los casos. Al ser una condición incurable, el tratamiento radica en apoyo familiar y psicopedagógico, terapia cognitiva, terapia ocupacional y terapia física entre otras a fin de promover la inclusión y la participación de quienes se encuentren afectados. En cuanto a fármacos, hay quienes con la administración de medicamentos psicotrópicos mejoran la conducta y el aprendizaje.
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¿Qué es la Ludopatía?
La ludopatía es un proceso patológico de la conducta que afecta a muchos individuos en nuestra sociedad actual y que se relaciona con la oferta desmesurada de los casinos en nuestras ciudades principales. Este desorden provoca el deterioro progresivo del paciente y constituye una enfermedad con profundas repercusiones sociales. Desde 2000 años A.C. los juegos de azar han estado presentes en numerosas civilizaciones antiguas como la egipcia, griega y romana, donde se les consideraba una de las principales pasiones de las clases más altas. El término "Ludopatía" se origina del latín “ludus” que significa “juego” (entre otras muchas acepciones) y la palabra griega “pato” que significa “afección, enfermedad o pasión”, por lo cual ludopatía tendría dos significados: enfermedad del juego y pasión por el juego. Llamamos “juego” a una actividad en la que un sujeto arriesga un objeto de valor –por lo general, dinero– a cambio de la posibilidad de conseguir otro pero de valor superior. Debemos distinguir varios tipos de juegos. En todos ellos intervienen factores de azar, los llamados juegos de técnica se caracterizan porque el respeto a las normas, la capacidad y el entrenamiento de los participantes se identifican como determinantes del resultado. En el llamado juego de azar es manifiesta la independencia entre la conducta del sujeto y el éxito o fracaso final. El juego social se practica en el marco de una relación, su duración está pactada y las pérdidas se determinan previamente.En el juego profesional, los riesgos son limitados y la disciplina es central, por lo cual la destreza del sujeto ocupa un lugar prioritario respecto al factor azar.En cambio, en el juego patológico o ludopatía, la actividad parece dirigida a controlar las leyes del azar, es recurrente y origina en forma progresiva un deterioro en la vida y entorno del sujeto afectado. El Manual de Diagnóstico y Estadística de los Desórdenes Mentales que publica la Sociedad Americana de Psiquiatría (DSM IV) considera que la ludopatía o juego patológico es un comportamiento lúdico desadaptativo, persistente y recurrente, que altera la continuidad de la vida personal, familiar o profesional del individuo que la padece en ausencia de un episodio maníaco. Según el DSM-IV, para el diagnóstico de Juego Patológico (F63.0) se requieren cinco o más de los siguientes ítems: Preocupación frecuente por el juego o por obtener dinero para jugar.Jugar frecuentemente con una mayor cantidad de dinero o por un período más largo con relación a lo previsto.Necesidad de incrementar el volumen o la frecuencia de las apuestas para conseguir la excitación deseada.Intranquilidad e irritabilidad en caso de no poder jugar.Pérdidas repetidas de dinero debido al juego y reiteración en la conducta de jugar con la finalidad de recuperar lo perdido.Repetidos esfuerzos por abandonar o reducir el juego.Sacrificio de obligaciones familiares, sociales u ocupacionales para poder jugar.Persistencia en el juego (incapacidad de abstención) a pesar de la imposibilidad de pagar las deudas crecientes sin que importen problemas significativos, como los legales por ejemplo. La ludopatía produce en los que la padecen una extraña atracción que les conduce, de manera impulsiva y descontrolada, a jugar exageradas cantidades de dinero que siempre acaban por perder. El afán por jugar conduce a pedir dinero prestado y comienza así un círculo de deudas, noches de juego y decadencia del que es muy difícil salir. Ya no les es posible dejar de jugar pues el no hacerlo provoca un febril estado de ansiedad que sólo desaparecerá cuando vuelvan a apostar. Ya no es la ganancia lo que ambicionan, es el juego en sí lo que persigue, la sensación de apostar, de estar sentado frente a un tallador o a una máquina tragamonedas. No es posible parar, no hay límites, entonces la totalidad de sus ingresos se va en apuestas, en pagar deudas de juego o pago de préstamos. Acto seguido, venderán sus cosas o se privarán de servicios, incluso alimentos; y, finalmente, el robo o el fraude serán sus últimos recursos. En esta situación, hechos como el suicidio o un acto criminal pueden ocurrir en cualquier momento. A la ruptura laboral y social sobreviene inexorablemente la desintegración familiar. Lejos de haberse convertido en un jugador profesional de éxito, el ludópata es una persona con un desorden mental que termina sin recursos económicos y con el único destino que vivir de la caridad pública, ir a la cárcel o ingresar a un centro de rehabilitación. El juego patológico representa un importante reto terapéutico. Su tratamiento incluye acercamientos cognitivo conductuales, grupos de autoayuda y terapia de grupo o el empleo de psicofármacos.
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Acromegalia: enfermedad rara con presencia en México.
Como cada año, el último día de febrero se conmemora el Día Mundial de las Enfermedades Raras, cifras de la Organización Mundial de la Salud señalan que existen cerca de 7 mil enfermedades raras o “huérfanas”, que afectan a entre 6 y 8 por ciento de la población global; a pesar de que puede parecer un porcentaje pequeño, cuando lo trasladamos a número de personas significa que más de 400 millones padecen una enfermedad huérfana. Las enfermedades raras son clasificadas así debido a su baja prevalencia entre la población mundial al igual que en México, ya que menos de 5 personas por cada 10 mil habitantes las padecen. En México, sólo se reconocen 20 de este tipo de enfermedades raras, según datos del Instituto de Salud para el Bienestar, INSABI. Sin embargo, el que no exista su reconocimiento como tal, no significa que la presencia de estos padecimientos sea nulo entre los mexicanos, tal es el caso de la acromegalia. De acuerdo con Julio Sánchez, director médico de IPSEN México, “la acromegalia es una enfermedad hormonal que provoca un crecimiento anómalo de los huesos y de los tejidos blandos, es progresiva y crónica”. “Debido a la lenta aparición de síntomas y a que los cambios físicos se van estableciendo de forma insidiosa a lo largo del tiempo, muchas veces sus manifestaciones se atribuyen al envejecimiento e incluso a la depresión, así el diagnóstico suele hacerse de forma tardía, con un retraso de incluso 10 años”, comentó. Según datos del primer reporte del Registro Nacional de Acromegalia: Programa EPIACRO[2], en el que participaron 18 centros especializados de México, se identificó que, de 1990 a 2010, mil 328 mexicanos fueron diagnosticados con acromegalia. El estudio reveló que los estados con mayor número de pacientes con acromegalia fueron: Ciudad de México con 980 casos, seguido de Nuevo León con 100, Jalisco con 83, Veracruz con 52 y Puebla con 47 casos. Del total de pacientes 60% son mujeres, con una edad promedio de 41.6 años. [3] Según expertos, se trata de una enfermedad con baja prevalencia con alrededor de 30 a 60 casos por millón de habitantes, aunque se sabe que existe un alto grado de subdiagnóstico. “La acromegalia compromete la calidad de vida de los pacientes que la padecen y se asocia a una elevada tasa de mortalidad, debido al impacto que tiene el crecimiento anómalo de órganos internos”.Julio Sánchez de IPSEN. Las enfermedades raras tienen en común: los diagnósticos equivocados, tardíos y la escasez de tratamientos para su atención. Algunos famosos con acromegalia fueron los actores norteamericanos Richard Kiel conocido por su papel de villano en dos películas de James Bond, “La espía que me amó” (1977) y “Moonraker” (1979) y Matthew McGrory recordado por su papel de Karl en el filme “Big Fish” (2003), así como el luchador y actor francés André René Roussimoff, André “El Gigante”. “El Día Mundial de las Enfermedades Raras tiene como propósito crear conciencia sobre este tipo de padecimientos poco comunes, la importancia de su diagnóstico temprano, así como de un adecuado manejo clínico y la acromegalia no es la excepción”.Julio Sánchez de IPSEN. ______________________________________________ [1] Primer reporte del registro nacional de acromegalia: Programa «Epiacro». Revista de Endocrinología y Nutrición.Vol.18. No. 4; México. Octubre-diciembre, 2010:176-180. [2] ídem. [3] ídem.
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Se registra primer caso de Coronadengue.
En la ciudad argentina de Rosario, se registró el primer caso de “coronadengue”, lo que es descrito por los científicos como una doble infección por dengue y Covid-19. Este acontecimiento fue reportado por la Secretaría de Salud Pública de la ciudad. El caso se habría producido tras la llegada de una mujer de Brasil, quien tras ser sometida a pruebas, este fue el resultado. “Al consultar a un efector privado y por la sintomatología y su clínica se le realizó un hisopado que dio positivo por covid. Sin embargo, al persistir los síntomas y sumarse otros signos, la mujer realizó una nueva consulta y mediante la evaluación clínica se sospechó la posibilidad de un cuadro de dengue que fue confirmado este jueves 3 de febrero mediante un análisis de laboratorio”, informó la Secretaría de Salud. Los síntomas presentados fueron fiebre, dolores musculares y en las articulaciones. “La paciente se encuentra estable y en buenas condiciones generales de salud. En este sentido se llevan adelante todas las medidas domiciliarias de prevención y cuidados sanitarios”, aseguró la Secretaría de Rosario, recalcando que, aunque este tipo de infecciones no es común, tampoco ha presentado mayores complicaciones para la mujer. Además de ser un caso extraño, es el primer caso de dengue registrado en Argentina durante 2022. “Se recuerda que ante síntomas como fiebre acompañada de dolor detrás de los ojos y/o dolor de cabeza, muscular y de articulaciones, hay que hacer la consulta médica correspondiente”.Secretaría de salud argentina.
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Recupera el poder de tu sistema inmunológico en 5 pasos.
Por: Hugo Palafox, VP Global de Asuntos Científicos de Immunotec, firma global de biotecnología que ofrece soluciones innovadoras para generar bienestar y mejorar la calidad de vida. El estilo de vida que tenemos actualmente nos juega en contra muchas veces. Es común que siempre estemos a la carrera, que permanezcamos horas sentados sin actividad física. Esto empeora al tener malos hábitos alimenticios como hacer ayunos largos o comidas altas en calorías. Y para rematar, el tiempo de sueño promedio no llega a las siete horas continuas. Todos estos factores podemos cambiarlos para tener un sistema inmunológico fuerte, en especial ante amenazas del exterior como las nuevas variantes de Covid-19, como Ómicron que ya está presente en México, y ante la presente temporada de Influenza que llega año con año durante el invierno. En una publicación del 2017 en la prestigiosa revista Cell Metabolism, se explica claramente cómo el sistema inmunológico no solo es la mejor defensa contra amenazas externas como microbios patógenos, sino que además un sistema inmunológico fuerte es clave para mantener el buen funcionamiento general de todo nuestro cuerpo. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413117300967 En ese sentido, las siguientes recomendaciones nos ayudarán a revitalizarnos, activar nuestras defensas de manera natural y fortalecer nuestro sistema inmune: 1. Descanso de calidad. Lo ideal es definir un horario todos los días para apagar tu celular o ponerlo en silencio y que puedas empezar a relajarte. Tu habitación debe ser lo más oscura posible, eso incluye apagar la televisión, para que tu cuerpo empiece a producir melatonina, hormona indispensable para inducir el sueño. 2. Nutrición correcta. El peso de la evidencia científica nos indica que los humanos debemos poner énfasis en una nutrición rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. En cuanto a los carbohidratos, procuremos que provengan de fuentes integrales y lo menos procesadas posibles. Evitemos el consumo abundante de carbohidratos refinados como harinas y azúcares añadidos. Por otro lado, siempre será recomendable acercarte a un especialista para ofrecerte las mejores recomendaciones de alimentación de acuerdo con tus necesidades. 3. Hidratación. La mayor proporción de nuestro cuerpo es agua, por tal motivo, la hidratación es necesaria para poder funcionar en óptimas condiciones. La cantidad recomendable es al menos dos litros de líquido al día que pueden incluir: agua natural, agua mineral, té, y cualquier otra bebida que contengan minerales y/o electrolitos. 4. ¡Actívate! La actividad física mejora tu salud drásticamente, ayuda a mantener un peso saludable y manejar el estrés mental. La liberación de endorfinas que nos produce el ejercicio nos da una sensación de bienestar y nos hace sentir con más energía y de mejor humor. Encuentra el ejercicio de tu preferencia, no importa qué sea o dónde lo hagas, pero realízalo por lo menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana. 5. Apóyate en algo extra. Hoy gracias al enorme avance científico, sabemos que si ponemos énfasis en el consumo de ciertos nutrientes o activos de los alimentos podemos lograr un efecto más allá que solo el nutrimental. Por ejemplo, consumir algún suplemento centrado en vitamina C o D, ácidos grasos omega 3, antioxidantes, entre otros; puede contribuir estratégica y complementariamente a fortalecer el sistema inmunológico. Infórmate sobre las opciones que ofrece el mercado y que cuenten con un sólido soporte científico.Recuerda que, para mantenernos saludables, recuperar la energía de manera natural y fortalecer nuestro sistema inmunológico es esencial hacer pequeños cambios constantes para convertirlos en hábitos, los cuales nos aportarán vitalidad, bienestar y una mejor salud que nos ayudará a reducir el riesgo de muchas enfermedades y a estar más protegidos. Enfócate en construir un estilo de vida saludable de forma integral, y le estarás apostando a lo mejor.
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