Salud
En esta sección reunimos contenidos sobre salud, bienestar, prevención, atención médica y calidad de vida. Aquí encontrarás información útil sobre temas que impactan directamente a las personas, las familias y las comunidades, con un enfoque accesible, cercano y fácil de entender.
263 artículos
Salud
MANOS MIOELÉCTRICAS
No existe prácticamente otra parte del cuerpo humano que sea tan polifacética y tenga una estructura tan compleja como nuestras manos. Sólo mediante la combinación perfecta de nervios, tendones, 27 huesos en total, 39 músculos y 36 articulaciones somos capaces de realizar actividades cotidianas con naturalidad y sin necesidad de pensar concretamente en el proceso que llevamos a cabo. La mano humana puede proporcionar un rendimiento máximo. Somos capaces de ejercitar la precisión y la velocidad de nuestras manos, desarrollando al mismo tiempo tanto una fina motricidad como también un alto nivel de fuerza. Sin embargo, las manos son más que simples herramientas para el ser humano. Pueden expresar ciertos rasgos de la personalidad y del carácter del individuo; los gestos forman parte de la comunicación entre personas. Uno de los mayores retos de la técnica médica es reproducir mediante prótesis su forma natural y tantas funciones como sean posibles. Existen prótesis mecánicas y sistemas mioeléctricos. Las manos myoeléctricas existen de diferentes marcas pero la idea principal es la libertad de movimiento y el devolver algunas o muchas funciones de la mano natural. Integrar una prótesis consiguiendo un aspecto armonioso en conjunto con el resto del cuerpo y aceptarla como parte de uno mismo es mucho más fácil si el diseño es el adecuado. Ya sea una prótesis moderna y vanguardista que llame la atención, o bien una de aspecto completamente natural. Para que la vida con una prótesis sea satisfactoria y eficaz es imprescindible que el usuario no sólo aprenda sus funciones básicas, sino también a usarla correctamente, además debe aprender a realizar los ejercicios siempre bajo la supervisión de un terapeuta (fisioterapeuta) y seguir practicando en casa de forma independiente. Puesto que cuanto mejor conozca el usuario su nueva prótesis y sus funciones, más eficazmente podrá usarla. Es importante que colaboren todos los interesados: médico, terapeuta, técnico, el propio paciente y su entorno social. ¡El trabajo en equipo es la clave! Condición previa a la rehabilitación es que se hayan finalizado correctamente todos los pasos previos del proceso de protetización. Para el éxito de toda rehabilitación es absolutamente necesario adaptar el entrenamiento protésico a los deseos, las necesidades y la situación de la vida de cada paciente. Los siguientes aspectos son especialmente importantes:\r\n\r\nLa causa de la amputación; si se trata de la primera protetización o una sucesiva; si la protetización es unilateral o bilateral; el entorno social; la profesión; intereses y aficiones; y, sobre todo, el estado psíquico inicial y el ánimo. Para conseguir los mejores resultados posibles de protetización, se deberá poner de acuerdo con todos los miembros del equipo interdisciplinario e involucrará, siempre que sea posible, también a los familiares.\r\n\r\nCon este proceso, podemos decir que el objetivo más importante es ofrecer al usuario la capacidad de realizar cosas sencillas y naturales de forma independiente.
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Higiene del sueño
El estilo de vida que usted debe llevar para una buena salud de su etapa del sueño.\r\n\r\nPara la gran mayoría de las personas quedarse dormidas y mantener el sueño sin sobresaltos ni despertares durante toda la noche, es parte de un proceso natural. Se ha observado que los individuos que muestran una etapa de sueño satisfactoria tienen precisamente un estilo de vida y hábitos alimenticios que promueven un buen dormir. Estos hábitos y conductas se conocen como "higiene del sueño" y ejercen positivos efectos sobre la etapa del sueño, desde que ésta se inicia, durante ella y al despertar, levantarse y en el transcurso de la vigilia. La mayoría de las reglas de higiene del sueño son un asunto de sentido común. Las técnicas y sugerencias que se entregan en este artículo ayudarán a sus lectores a dormir mejor. Estimulantes: La cafeína estimula el cerebro e interfiere con el sueño. Por ésto se recomienda no ingerir café, te, bebidas cola, cocoa, chocolate y medicamentos que contengan cafeína, las últimas tres o cuatro horas antes de iniciar el sueño. En general, una ingesta moderada de cafeína a lo largo del día no interfiere con un buen dormir, sin embargo una ingesta alta y regular de cafeina durante el día puede conducir al surgimiento de síntomas de privación en la noche los que perturbarán el sueño.\r\n\r\nLa nicotina es otra droga estimulante que interfiere con un buen dormir.Los síntomas de privación de nicotina nocturnos pueden interrumpir el sueño. Los fumadores que han suspendido el hábito desarrollan un estado de privación de la droga que gatilla dificultades para iniciar el sueño, el cual es interrumpido en forma frecuente durante la noche. Alcohol: Uno de los efectos del alcohol es lentificar la actividad cerebral. Cuando se bebe un trago al acostarse, puede que el alcohol ayude a inducir el sueño en una primera etapa del mismo pero lo interrumpirá en sus etapas posteriores.Una copa antes de acostarse puede traducirse en muchos despertares durante la noche. Del mismo modo, puede ocasionar pesadillas y dolor de cabeza matinal.Para obtener un sueño reparador, las bebidas alcohólicas deben evitarse entre cuatro a seis horas antes de iniciar el sueño. Ejercicio Físico: Hacer ejercicio en forma regular ayuda a las personas a dormir mejor. Sus efectos beneficiosos, sin embargo, dependen de la hora del día en que se efectúe el ejercicio y el estado físico general del individuo. Las personas en buenas condiciones físicas deben evitarlo seis horas antes de acostarse. El ejercicio realizado en la mañana no afecta al sueño nocturno, pero si se lo efectúa en tiempos cercanos a la hora de acostarse es posible que provoque alteraciones en el sueño. Por otra parte, el ejercicio irregular, una actividad física limitada y vida muy sedentaria puede conducir a padecer de insomnio. Medio Ambiente: Una cama confortable y una pieza tranquila y oscura es el mejor ambiente para una buena noche de sueño. Algunas personas parecen adaptarse fácilmente a los cambios ambientales, pero otros (como los insomnes y ancianos), pueden ver afectado su sueño por los más ínfimos cambios (de temperatura, luz, ruidos, etc.) o al alojar en un hotel o donde amigos o parientes.Cuando la luz de la calle puede ser un problema, hay que solucionarlo con buenas cortinas oscuras, persianas especiales o un antifaz. El problema de los ruidos puede solucionarse con orejeras o material de aislamiento en las ventanas. Dieta: Ingerir una comida abundante antes de irse a la cama puede interferir con el inicio del sueño y su mantención durante la noche. Es recomendable, asimismo, evitar en cualquier momento del día las comidas pesadas o ingerir alimentos que puedan causarle una indigestión y muy en especial en la cena.\r\n\r\nLo mejor es una comida liviana antes de acostarse la que, generalmente, promueve el sueño. La ingesta de leche y otros productos lácteos que contienen triptófano, una substancia natural con efectos hipnóticos, es aconsejable como cena liviana antes de irse a la cama. Disminuya el tiempo que pasa despierto en la cama\r\nEl estrés contribuye a gatillar muchos problemas de sueño. Las personas con dificultades para dormirse, algunas veces muestran ciertos hábitos que las promueven. Tomar siestas regulares, ingesta excesiva de cafeína, beber alcohol al acostarse, trabajar en la noche y dormirse en un horario irregular, desadapta el esquema de sueño nocturno.Si la persona ha sufrido de estrés y ya ha eliminado su fuente, las conductas enumeradas anteriormente pueden contribuir a que continúen los problemas de sueño. Se desarrolla de este modo, un ciclo repetitivo de dificultades para iniciar el sueño que se traducen en tensión y miedo al insomnio. Incluso, la persona puede asociar su dormitorio con sus intentos fallidos para quedarse dormido y con tensión y ansiedad. Esta asociación la conduce a cambiar de lugar, por ejemplo, dormir en el sofá o en una silla ya que se siente incapaz de hacerlo en su propio dormitorio. Este tenómeno se denomina "condicionamiento" y tiene un tratamiento eficaz con dos técnicas: control del estímulo y restricción del sueño. Control del Estímulo, intenta reestablecer la conexión entre el sueño y el dormitorio. Para ello, reduce la cantidad de tiempo que la persona pasa en la cama, Los principios de la higiene del sueño y la técnica de control del estímulo son muchas veces empleadas en conjunto para tratar el insomnio. Restricción del Sueño, es una técnica que reduce la cantidad de tiempo que el individuo pasa en la cama, estimulando de esta manera el tiempo real. en que la persona realmente duerme.El entrenamiento lo hace un especialista en problemas de sueño. Incluye un registro del tiempo que se pasa en la cama, asimismo, las caracteríscas del sueño por registro prolongado de una o dos semanas.Como la calidad del sueño mejora, se ajusta el forma apropiada el horario de sueño. El control del estímulo e higiene del sueño puede utilizarse en combinación con la restricción del sueño. Un buen consejo para las personas con problemas para dormirse es " no observar la hora en el reloj del velador". Manejo del Estrés El estrés puede ser una situación común que comúnmente gatilla problemas de sueño. Realizar actividades relajadas alrededor del tiempo del irse a la cama puede aliviar la tensión y promover el sueño. Intentar en forma consciente aclarar los problemas y darle solución puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño. Conversar con amigos y colegas para ventilar estos problemas puede ser de utilidad. Ejercicios de relajación, meditación, biofeedback y la hiipnosis, algunas veces son prácticas beneficiosas para aliviar los problemas del sueño. El entrenamiento en estas técnicas lo imparten psicólogos, médicos y otros profesionales de la salud. Darle un tiempo u hora específica a la identificación de los problemas es una buena medida, en otras palabras, es designar una hora particular para las preocupaciones, tiempo que debe dedicarse a su posible solución. Puede usted sentarse solo en un lugar tranquilo por unos 30 minutos. Ocupe algunas tarjetas y escriba allí cada una de sus preocupaciones, utilizando una tarjeta por cada problema. Estos pueden variar desde asuntos mundanos (fecha del cumpleaños del cónyuge, hijos, parientes, amigos) a asuntos más serios (problemas económicos o de relaciones interpersonales). Cuando las haya escrito todas, ordene las tarjetas de acuerdo al grado de preocupación que le producen y a la facilidad para resolver el problema. Como la totalidad en si puede no tener solución, los pequeños progresos en idear estas soluciones en algunos problemas, le será de gran ayuda. Al dia siguiente vuelva a examinar las hojas y comience a trabajar en las que ha encontrado alguna solución, desde las más simples a las más complejas. En resumen... La práctica de una buena higiene del sueño mejora los problemas de sueño en muchas personas. El control de estímulos y la restricción del sueño enseñados por un especialista pueden ser estrategias adecuadas para resolver sus problemas para dormir.Lo importante es la constancia en mantener buenos hábitos y prácticar las reglas de higiene dadas la que conduce al éxito en la solución de sus trastornos del sueño.\r\n\r\nSin embargo, si no ha logrado resultados en un mes y medio de práctica de higiene del sueño y los otros consejos que u ha extraídor de este artículo, es recomendable que considere seriamente la posibilidad de buscar ayuda profesional en un médico especialista en trastornos del sueño.
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¡Cuidado! Lesiones y accidentes en silla de ruedas.
Nadie pone en duda la gran ventaja que ha traído la silla de ruedas desde que se tiene conocimiento de su creación, es decir, desde finales del siglo XVI; sin embargo, una silla de ruedas recomendada inadecuadamente o de mala calidad puede ocasionar lesiones a quien la emplea y un usuario mal capacitado o entrenado para el uso de la silla de ruedas tiene más posibilidades de sufrir un accidente mientras la maneja.\r\n\r\nLa silla de ruedas es una ayuda para la movilidad y la postura. A través de los años el diseño de la silla de ruedas ha ido evolucionando a grado tal que hoy en día es imposible cuantificar la cantidad total de accesorios y dispositivos que cumplen con la finalidad de facilitar los traslados, las transferencias y la realización de las actividades diarias, deportivas y recreativas de sus usuarios; del mismo modo los accesorios que garantizan la adecuada postura de la persona también evitan que aparezcan o que progresen lesiones musculoesqueléticas y/o alteraciones posturales que finalmente se van a traducir en costos exageradamente elevados para su tratamiento o corrección.\r\n\r\nEl adecuado diseño de una silla de ruedas -manual y motorizada- se encuentra estandarizado por la ISO 7176 (International Organization for Standardization) en alrededor de 28 capítulos que tratan desde la calidad del diseño de la silla y de sus dispositivos hasta la manera de elegir la silla de ruedas adecuada. No atender a muchos de los requerimientos establecidos en esta norma de calidad puede resultar en alteraciones físicas que ponen en riesgo la salud de las personas que las emplean.\r\n\r\nLesiones de tejidos blandos y alteraciones posturales.\r\nEn este apartado encontramos una relación muy consistente entre la mala prescripción de la silla de ruedas con lesiones y alteraciones corporales que pueden ocurrir y que son prevenibles. La educación médica es primordial para eliminar sustancialmente la posibilidad de perjudicar –más que beneficiar- a las personas que requieran una silla de ruedas para realizar la mayoría sus actividades. Entre las principales complicaciones podemos encontrar:\r\n• Úlceras por presión. Las antes llamadas “escaras” son lesiones de los tejidos blandos que aparecen debido a una mala circulación sanguínea en zonas de presión constante y con fuerzas tangenciales que aplicadas a los tejidos dan lugar a la necrosis o muerte tisular. En usuarios de sillas de ruedas las zonas más frecuentes son las localizadas en los glúteos (tuberosidades isquiáticas) y en la región sacra, aunque también pueden desarrollarse en los muslos, la espalda, los codos y los talones. La prevención radica no sólo en la elección del cojín adecuado y los cambios de posición constantes, también es importante que las dimensiones de la silla así como los accesorios sean a la medida y verificar que éstos una vez adaptados no generen zonas de presión.\r\n• Acortamientos Musculares. La posición sedente (sentado) constante implica el hecho de que algunos músculos, sobre todo los de las extremidades inferiores se encuentren con una longitud más corta de lo habitual. Si una persona se encuentra sentada y no realiza ejercicios de estiramiento regularmente, dichos músculos se acortan manera progresiva dando como resultado alteraciones posturales secundarias que afectarán no sólo las piernas sino también la pelvis y la columna vertebral. Los músculos que se acortan con frecuencia son los gastrocnemios, isquiotibiales y los flexores de la cadera. La prevención consiste en estirarlos diariamente, en adoptar la posición bípeda regularmente y en la elección de un descansapiés adecuado en la silla de ruedas que pueda ser ajustado en altura y posición.\r\n• Deformidades de la columna vertebral. La evaluación de la estabilidad del tronco así como de las deformidades ya existentes nos marcarán la pauta para indicar el cojín, el respaldo y los accesorios adecuados que tengan como fin alinear la pelvis y la columna vertebral de un modo correcto en función del padecimiento que generó la discapacidad. Para cumplir con este punto tendremos que indicar un cojín y respaldo adecuado con las modificaciones pertinentes así como estabilizadores laterales del tronco e incluso un arnés torácico si es necesario.\r\n• Dolor. Un gran porcentaje de usuarios de sillas de ruedas activas manifiestan dolor en el primer año de uso. Generalmente aparece en cuello y en los hombros. El esfuerzo que se requiere para la propulsión de la silla demanda un entrenamiento adecuado dirigido al usuario, pero además es crítico el diseño y armado de la silla. La alineación correcta del eje de las ruedas, la inclinación del asiento en relación al respaldo y la altura del asiento son factores que contribuyen a la aparición de lesiones musculoesqueléticas difíciles de tratar.\r\n\r\nAccidentes\r\nEn un estudio realizado por Xiang en el 2006, se encontró que hasta el año 2003, en Estados Unidos había alrededor de 2.2 millones de usuarios de sillas de ruedas y en ese mismo año se registraron más de 100 mil accidentes relacionadas con su uso, afectando todos los grupos de edad, sin embargo el 68% de los accidentes ocurrieron en personas mayores de 65 años y el 65% de todos los accidentes ocurrieron en mujeres. Este mismo estudio arrojó que únicamente el 17% de los accidentes ocurridos en silla de ruedas ameritaron hospitalización aunque el 81% ameritó atención médica y el 0.1% ocasionaron la muerte. El diagnóstico más frecuente derivado de las lesiones en silla de ruedas fue el de contusión, es decir, un golpe o traumatismo, seguido en orden de frecuencia por laceraciones, fracturas, lesiones ligamentarias y daño a órganos internos. Cabe mencionar que hasta el 81% de los accidentes en silla de ruedas ocurrieron en hospitales e instituciones en el caso de la población adulta mientras que en la población infantil la mayor cantidad de accidentes ocurrió en casa y en el grupo de adolescentes los sufrió en las calles.\r\n\r\nEn un estudio realizado en población pediátrica por Alison y colaboradores en el 2010 en Estados Unidos, se reportó que del periodo comprendido entre 1991 y 2008 se registraron alrededor de 63 mil accidentes en menores de 19 años que empleaban alguna ayuda para la movilidad, de los cuales el 69% empleaban silla de ruedas, el 24% muletas y el 8% andaderas. El 74% de los accidentes fue originado por caídas y solo en el 4% de los casos se requirió de hospitalización.\r\n\r\nLos accidentes en sillas de ruedas ocurren tanto en quienes emplean sillas manuales como motorizadas en una proporción muy similar, sin embargo, en un estudio realizado por la Dra. McClure en Pittsburgh, las sillas de ruedas que sufren frecuentemente de averías y que no son sometidas a mantenimiento regular impactan de manera significativa en la ocurrencia de accidentes; como es de esperarse, las sillas de ruedas motorizadas requieren de más mantenimiento que una silla manual.\r\n\r\nUn entorno con barreras es un factor determinante que aumenta las posibilidades de tener accidentes en silla de ruedas; las banquetas mal diseñadas, los terrenos irregulares y la ausencia de rampas que cumplan con los estándares mínimos de accesibilidad ponen en riesgo la integridad de quienes emplean una silla de ruedas. En el estudio de Xiang anteriormente mencionado también encontramos que los hogares sin adaptaciones específicas para el acceso de sillas de ruedas contribuyen con hasta el 40% de accidentes en usuarios adultos y en el caso de la población pediátrica las banquetas y las escaleras son donde hasta el 22% de los accidentes tuvieron lugar.\r\nAunque es un tema extenso, la indicación adecuada de una silla de ruedas requiere de un profundo conocimiento del análisis postural y funcional de la persona con discapacidad. Es imperativo explorar desde cuestiones corporales y mentales hasta situaciones relacionadas con el entorno en el que se desenvuelve la persona. La silla de ruedas es una ayuda primordial para millones de personas; existen sillas de ruedas sencillas y económicas, también las hay complejas y costosas; lo más importante es que te acerques a un profesional con experiencia en la prescripción de ayudas, seguramente te ayudará a conseguir lo que necesitas acorde a tu presupuesto porque la prevención, en este como en muchos casos en invaluable.\r\n\r\n
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Día Mundial de la Enfermedad Vascular Cerebral
Hoy, jueves 29 de octubre, es el Día Mundial de la Enfermedad Vascular Cerebral; una alteración neurológica, se caracteriza por su aparición brusca, generalmente sin aviso, con síntomas de 24 horas o más, causando secuelas y muerte.\r\nEl objetivo de conmemorar este día, es que la población tenga conocimiento de este padecimiento y lo prevenga modificando aquellos hábitos que son factores para adquirirla y lograr tener una mejor calidad de vida.\r\nLos factores que aumentan la posibilidad de tener esta enfermedad y que pueden ser controlables son hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, sedentarismo u obesidad, y los que no son controlables: edad y herencia, entre otros, por ejemplo, las personas hipertensas tienen de cuatro a seis veces mayor probabilidad de presentar una enfermedad vascular cerebral.\r\nAlgunos de los signos y síntomas más frecuentes son dolor de cabeza intenso o agudo, que aparece súbitamente, debilidad o parálisis repentinas en la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo, también puede presentarse con dificultad para expresarse con las palabras adecuadas, problemas repentinos para ver con uno o los dos ojos, dificultades para caminar, mareo, vértigo; además de la pérdida del equilibrio o falta de coordinación.
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Enfermedades Psicosomáticas
El estilo de vida actual, el estrés, la ansiedad, depresión entre otros, está trayendo como consecuencia una gran variedad de enfermedades físicas.\r\n \r\n¿Qué son las enfermedades psicosomáticas? \r\nEn términos generales se entiende que una persona experimenta somatizaciones cuando presenta uno o más síntomas físicos y tras un examen médico, estos síntomas no pueden ser explicados como una enfermedad médica.\r\nAdemás, pese a que la persona pueda padecer una enfermedad, tales síntomas y sus consecuencias son excesivos en comparación con lo que podría esperar. Todo ello causa a la persona que sufre estas molestias, un gran malestar en distintas áreas de su vida.\r\nEn definitiva, en la somatización el mecanismo defensivo de supervivencia es básico ante la angustia producida por un conflicto psíquico, y tiene como resultado un cambio de lo psíquico a lo somático, escogiendo uno o varios órganos privilegiados por su valor simbólico.\r\nEl síntoma posee una función defensiva: cuando está presente, la angustia desaparece.\r\nLas clasificaciones CIE-10 y DSM-IV los definen como un grupo de trastornos en los que la característica común es la presencia de síntomas físicos que sugieren una enfermedad médica y que no pueden explicarse completamente por la presencia de una enfermedad, por los efectos directos de una sustancia o por otro trastorno mental.\r\nLos cuadros somatoformes pueden clasificarse en:\r\n\r\n\r\n a) Aquellos en que los factores psicológicos están asociados a los síntomas físicos o disfunciones (p. ej: trastorno de conversión).\r\n b) Aquellos en los que los factores psicológicos influyen en el desarrollo de patología física (los trastornos clásicamente psicosomáticos: colitis ulcerosa y asma).\r\n c) Aquellos en que los síntomas físicos constituyen la manifestación principal del trastorno mental (p. ej: trastornos de la alimentación).\r\n\r\n¿Por qué el médico me dice que debo acudir al psicólogo si mi problema no es físico?\r\nEstas y otras preguntas son comunes en personas que padecen somatización y que son canalizados a un psicólogo.\r\nA menudo las personas que presentan problemas psicosomáticos no han logrado encontrar una causa orgánica a sus síntomas, o tras realizar distintos estudios o tratamientos médicos éstos no mejoran. Incluso, hay ocasiones en que los fármacos les ayudan durante una temporada, pero entonces aparece un nuevo síntoma.\r\nLas personas que se encuentran en esta situación, frecuentemente, no creen tener un problema psicológico, y continúan acudiendo de médico en médico para encontrar una respuesta física. Sin embargo, cuando se indaga un poco en su rutina diaria, estas personas tienden a darse cuenta de que hay algo en sus vidas que les está creando un malestar físico pero que tiene un trasfondo psicológico.\r\nPor eso es necesario consultar al psicólogo si el médico especialista lo indica y no tomar a menos esta indicación.
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¿Qué funciones cumplen nuestras emociones?
Cada instante experimentamos algún tipo de emoción o sentimiento. Nuestro estado emocional varía a lo largo del día en función de lo que nos ocurre y de los estímulos que percibimos. Otra cosa es que tengamos siempre conciencia de ello, es decir, que sepamos y podamos expresar con claridad qué emoción experimentamos en un momento dado. Hay individuos que son excelentes profesionales pero en determinado momento sus emociones sabotean su trabajo y se preguntan por qué se sienten así. Habitualmente se entiende por emoción una experiencia multidimensional con al menos tres sistemas de respuesta: Cognitivo/subjetivo, Conductual/expresivo y Fisiológico/adaptativo. Cualquier proceso psicológico conlleva una experiencia emocional de mayor o menor intensidad, y de diferente cualidad. Podemos convenir que la reacción emocional. Desde el surgimiento de la psicología científica ha habido sucesivos intentos por analizar la emoción en sus componentes principales que permitieran tanto su clasificación, como la distinción entre las mismas. Quizá la más conocida sea la teoría tridimensional del sentimiento de (Wunt 2006) que defiende que éstos se pueden analizar en función de tres dimensiones: agrado-desagrado; tensión-relajación y excitación-calma. Cada una de las emociones puede entenderse como una combinación específica de las dimensiones que hemos mencionado de diversa cualidad y magnitud, es algo omnipresente a todo proceso psicológico. Funciones de las emociones: Todas las emociones tienen alguna función que les confiere utilidad y permite que el sujeto ejecute con eficacia las reacciones conductuales apropiadas y ello con independencia de la cualidad hedónica que generen. Incluso las emociones más desagradables tienen funciones importantes en la adaptación social y el ajuste personal. La emoción tiene tres funciones principales: Funciones adaptativas Funciones sociales Funciones motivacionales Funciones adaptativas. Quizá una de las funciones más importantes de la emoción sea la de preparar al organismo para que ejecute eficazmente la conducta exigida por las condiciones ambientales, movilizando la energía necesaria para ello, así como dirigiendo la conducta (acercando o alejando) hacia un objetivo determinado. Por ejemplo el miedo la protección, la alegría la reproducción, la tristeza la reintegración, la ira la destrucción. (Choliz 2005) Funciones sociales. Puesto que una de las funciones principales de las emociones es facilitar la aparición de las conductas apropiadas, la expresión de las emociones permite a los demás predecir el comportamiento asociado con las mismas, lo cual tiene un indudable valor en los procesos de relación interpersonal, destaca varias funciones sociales de las emociones, como son las de facilitar la interacción social, controlar la conducta de los demás, permitir la comunicación de los estados afectivos, o promover la conducta pro social. Emociones como la felicidad favorecen los vínculos sociales y relaciones interpersonales, mientras que la ira pueden generar repuestas de evitación o de confrontación. De cualquier manera, la expresión de las emociones puede considerarse como una serie de estímulos discriminativos que facilitan la realización de las conductas apropiadas por parte de los demás. Funciones motivacionales: La relación entre emoción y motivación es íntima, ya que se trata de una experiencia presente en cualquier tipo de actividad que posee las dos principales características de la conducta motivada, dirección e intensidad. La emoción energiza la conducta motivada. Una conducta "cargada" emocionalmente se realiza de forma más vigorosa. Como ya se ha comentado, la emoción tiene la función adaptativa de facilitar la ejecución eficaz de la conducta necesaria en cada exigencia. Así, la cólera facilita las reacciones defensivas, la alegría la atracción interpersonal, la sorpresa la atención ante estímulos novedosos, etc. Por otro lado, dirige la conducta, en el sentido que facilita el acercamiento o la evitación del objetivo de la conducta motivada en función de las características de la emoción. La relación entre motivación y emoción no se limitan al hecho de que en toda conducta motivada se producen reacciones emocionales, sino que una emoción puede determinar la aparición de la propia conducta motivada, dirigirla hacia determinado objetivo y hacer que se ejecute con intensidad. Podemos decir que toda conducta motivada produce una reacción emocional y a su vez la emoción facilita la aparición de unas conductas motivadas y no otras. Hay que aprender a conocer y manejar nuestras emociones, para eso se necesita desarrollar inteligencia emocional.
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Conoce más sobre el Estrabismo.
El estrabismo es la posición ocular anormal o desalineación ocular, es decir cuando los ojos apuntan en diferentes direcciones o parecen estar mal alineados. Es consecuencia de alteraciones de la visión binocular o alteraciones en el control neuromuscular de los movimientos oculares. El estrabismo puede presentarse también a causa de algunas enfermedades como diabetes, presión arterial alta, esclerosis múltiple, miastenia grave o alteraciones en la glándula tiroides. El estrabismo es una entidad frecuente en nuestro país, y se presenta entre el 2 a 4% de la población infantil(1) y 2% en la población general(2). Existen muchas clasificaciones del estrabismo, sin embargo la forma más sencilla de clasificarlo es de acuerdo a la dirección de la desviación y la constancia de la misma. Por desviación: Cuando el ojo se desvía hacia adentro se llama endodesviación, hacia afuera exodesviación hacia arriba hiperdesviación y hacia abajo hipodesviación. Por constancia del estrabismo: Si la desviación es constante (que siempre está presente) se llama heterotropia, si la desviación es latente (solo se presenta en la exploración) se llama foria, si se presenta en forma intermitente (a veces constante en ocasiones latente) se llama foria-tropia. Por su origen patológico: inervacional, acomodativo, paralítico y anatómico. Las manifestaciones clínicas varían según el tipo de estrabismo del que se trate, de manera general podemos observar ojos mal alineados, ojos que no parecen moverse conjuntamente, entrecerrar los ojos especialmente con la luz del sol, inclinar la cabeza para mirar y enfocar objetos, mala percepción de la profundidad y en ocasiones visión doble. El estrabismo puede empeorar cuando los músculos oculares están cansados, al final del día o durante una enfermedad. Los padres pueden observar que los ojos de su bebé se mueven de vez en cuando en una dirección diferente durante los primeros meses de vida, especialmente cuando el bebé está cansado. La mayoría de los bebés superan este estrabismo intermitente alrededor de los 3 meses de vida. Muchos bebés parecen tener estrabismo, pero en realidad no es así. Esta condición se llama Pseudoesrabismo, el cual es originado por un puente nasal plano o un pliegue de piel que hace que la esclerótica blanca sea menos visible del lado afectado, esto da la apariencia de ojo estrábico. Cuando el bebé crece las estructuras faciales también y este defecto desaparece. Cuando los síntomas persisten y los niños continúan con la mirada desviada es necesario acudir un especialista para su valoración. La Academia Americana de Oftalmología Pediátrica y Estrabismo, y La Academia Americana de Pediatría recomiendan que todos los niños tengan un examen visual con un Oftalmólogo antes de los 6 meses de vida y que éste se repita a los 3 y 5 años de edad. Los exámenes de la vista de rutina en los niños pequeños incluyen exámenes de estrabismo, los Oftalmólogos debemos realizar un examen oftalmológico completo que incluye la exploración minuciosa del fondo de ojo bajo dilatación pupilar, y un estudio de refracción para detectar defectos refractivos, específicamente hipermetropía, en muchas ocasiones es necesario solicitar una valoración neuro-pediátrica sobre todo si se tiene duda del adecuado desarrollo psicomotor de un niño en otras ocasiones es necesario también solicitar estudios de gabinete como son: tomografía computada, electromiografía y resonancia magnética. Para el tratamiento del estrabismo se deben considerar varios aspectos y es un oftalmólogo quien debe determinar el manejo del paciente dependiendo del tipo de estrabismo que se presente. En algunas ocasiones será necesaria la oclusión del ojo no desviado para forzar al ojo desviado a mejorar su calidad visual, y el régimen de oclusión depende de las condiciones individuales de cada paciente (3 y 4). Para la corrección de la desviación en el estrabismo congénito el tratamiento en términos generales es quirúrgico, realizando el debilitamiento de los músculos en hiperfunción y reforzando los músculos en hipofunción o la aplicación de toxina botulínica en los músculos en hiperfunción. En los casos de estrabismo acomodativo es fundamental el uso de los lentes con la corrección de hipermetropía óptima. Cuando el estrabismo es secundario a parálisis oculomotoras o a otra patología de base, se requiere corregir el problema que las origina y en segundo lugar una corrección quirúrgica si fuera necesario o la aplicación de toxina botulínica en el período de espera. El estrabismo no se puede prevenir, sin embargo, las complicaciones del estrabismo pueden prevenirse si el problema se detecta y se trata de manera adecuada. La historia familiar de estrabismo debe orientarnos a buscar ayuda profesional si los descendientes presentan desviaciones en edades tempranas. Resulta de suma importancia que el diagnóstico y manejo del estrabismo se realicen de forma temprana para tener resultados positivos. No dude en consultar a su oftalmólogo ante cualquier duda. Referencias. (1) Adán-Hurtado E, Arroyo Yllanes, ME. Frecuencia de los diferentes tipos de estrabismo. Rev Mex Oftalmol; Noviembre-Diciembre 2009; 83(6):340-348 (2) Romero-Apis, D: Estrabismo Aspectos clínicos y Tratamiento. México, D.F. DALA 2010;141-156 (3) Horta-Barbosa, P: Endotropias En Estrabismo Horta-Barbosa, P.Rio de Janeiro: Cultura Médica. 1997,113-177 (4) Ramos-Castelluccio ML, Pérez-Pérez JF, Arroyo Yllanes ME. Estabilidadad de la retroinserción amplia de los rectos internos para el tratamiento de la endotropia congénita. Rev Mex Oftalmol; Marzo –Abril 2005; 79 (2):75-78
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10 tips para mejorar tu salud
Basta con modificar algunos hábitos para disfrutar de una vida plena y sana. Algunos sencillos cambios como corregir la postura, variar la dieta, cultivar el intelecto o cuidar las emociones provocarán una mejora de tu salud en cadena. Cuida tu cuerpo: La prevención y la detección oportuna de enfermedades son los dos pilares básicos para mantener un buen estado de salud. Adquiere hábitos de vida saludable y realízate chequeos periódicos. Mejora tu postura: ¿ Sabías que el dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir? Haz ejercicios de flexibilización y potenciar la musculatura abdominal y lumbar con los que puedes prevenir enfermedades en la columna. Realiza mínimo 10 minutos de ejercicio al día. Mejora tu dieta: Realiza 5 comidas al día, incluido un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales así como una cena ligera. Duerme lo suficiente: De hecho, dormir de 7 a 8 horas diarias de calidad es fundamental para mantener una vida saludable. Si duermes poco o mal, aumentas el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuir tu calidad de vida. Ten un pasatiempo: Las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia. Mantente activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma. Nunca esperes a tener sed para beber agua, lo ideal son 2 litros diarios.El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento. Relájate: Aunque existen factores externos de riesgo, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio. Aléjate de la computadora: Habrás notado que tus ojos se resecan mucho últimamente. El uso excesivo de dispositivos móviles o computadoras no solamente genera estrés visual sino vista cansada y hasta miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y asistir con tu oftalmólogo de manera periódica. Siempre sonríe: Las emociones como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida que además proyectan una imagen nuestra más atractiva para los demás. Verse bien es sentirse bien.La imagen que proyectamos hacia los demás resulta del equilibrio entre lo que somos y lo que sentimos ser. Por eso no sólo es importante verse bien, sino también sentirse bien y estar convencidos de ello, lo cual se puede lograr con buenos hábitos de vida.
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Salud
Ejercicio y buena alimentación en adolescentes
Suman casi mil millones y el futuro del mundo dependerá de su salud. El informe ‘Salud para los adolescentes 2014’, de la Organización Mundial de la Salud (OMS), analiza cómo los hábitos y la atención que se brinda a la población de entre 10 y 19 años de edad, repercutiría en la siguiente generación. Mala alimentación y falta de actividad física van en contra de los adolescentes. “Esos comportamientos tienen un grave impacto y sus efectos serán devastadores en la edad adulta”, cita el estudio. Pero no todo es negativo. Para la OMS, esta etapa ofrece la oportunidad de corregir problemas surgidos en los 10 primeros años de vida. Peré aconseja afianzar hábitos saludables: tres comidas fuertes al día, dos colaciones de frutas, yogur y cereales integrales; y agua como bebida principal. La adolescencia supone un cambio importante en la forma en que se realiza actividad física. Se pasa de la práctica irregular que supone el juego a una regularidad y orden del ejercicio, mediante entrenamientos o competiciones deportivas. Desafortunadamente, en muchos casos también supone el inicio de una larga etapa de sedentarismo. Según los datos del estudio ANIBES publicados en el año 2016, entre la población general un 62,6% de los adolescentes no cumplen con las recomendaciones sobre práctica de ejercicio físico saludables. Este elevado grado de sedentarismo es mucho mayor entre las chicas que entre los chicos. En este sentido es preocupante la tendencia en la que se comprueba que los adolescentes realizan menos actividad física que los niños, lo cual indica que muchos niños se vuelven sedentarios justo durante la adolescencia. NO LO OLVIDES... Mantener una alimentación saludable parece un objetivo inalcanzable, algo poco habitual entre los adolescentes en nuestros días. El consumo de alimentos procesados parece ganar protagonismo, gracias a su sabor, rapidez y bajo cost0. No obstante, merece la pena insistir en luchar contra esta tendencia pues una alimentación saludable es la base de la prevención de muchos problemas de salud en el futuro. A pesar de poder producirse en cualquier edad, los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son extremadamente preocupantes en esta edad. La anorexia nerviosa, la bulimia, los trastornos por atracón, así como otros trastornos asociados a la conducta alimentaria tienen en común una alteración de la percepción de la imagen corporal sobre la base de un trastorno psicológico.
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