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Accesibilidad
Mountain Trike®, silla de ruedas Todoterreno
Manufacturadas en Inglaterra, la silla de ruedas Mountain Trike®, se encuentra diseñada específicamente para ofrecerle a sus usuarios seguridad, maniobrabilidad y confort en los terrenos más difíciles. Consiste en una silla adaptada con un sistema de autopropulsión mediante palancas y por supuesto un par de ruedas de alto rendimiento y durabilidad; además cuenta con rueda antivolcaduras, suspensión de aire y frenos de disco hidráulicos. Tiene un peso de 20 Kg y soporta a personas de hasta 100 Kg de peso.\r\nwww.mountaintrike.com
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Cultura e Inclusión
IMSS realiza Foro de las personas con discapacidad.
La delegación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Puebla, llevó a cabo el "XXVI Foro Institucional de las Personas con Discapacidad", el cual, se realizó en el auditorio del Hospital General de Zona No. 20 “La Margarita” del IMSS en Puebla y contó con la asistencia de 200 participantes. La titular de la Jefatura de Prestaciones Sociales y Económicas, Leticia Torres García, expuso que el propósito del Foro es “propiciar el empoderamiento de las personas con discapacidad a través del conocimiento e información actualizada sobre temas de: bioética, prevención del delito y sexualidad en el adolescente”. Puntualizó que la delegación del IMSS en Puebla trabaja de manera continua en este tema, para lo cual se ha integrado un Comité Delegacional que aborda temas sobre discapacidad, en donde se analizan y programan acciones para brindar atención de calidad a los derechohabientes con algún tipo de discapacidad. Mencionó que la Unidad de Medicina Familiar No. 6 del IMSS en Puebla recibió el distintivo Empresa Incluyente “Gilberto Rincón Gallardo”, que se otorga a empresas e instituciones que se distinguen por aplicar políticas de inclusión y buenas prácticas laborales, al ofrecer a las personas con discapacidad y personas vulnerables igualdad de oportunidades. Finalmente, Leticia Torres retomó el mensaje enviado por el delegado del IMSS en Puebla, Rodolfo Reyes Coria, de trabajar diariamente por conseguir una sociedad más abierta e incluyente. “Nuestro compromiso es otorgar atención integral, humana y digna a las personas con discapacidad que atendemos en nuestras unidades médicas y administrativas”, dijo.
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Inclusión Laboral
Incrementó Holcim México empleados con discapacidad.
Para Holcim México una de las principales políticas de recursos humanos es la inclusión, que se refiere no solo al reconocimiento de la existencia de personas en situación de vulnerabilidad, sino a su derecho a desarrollar al máximo su talento.\r\n \r\nEn el marco del Día Internacional de las Personas con Discapacidad, cuyo tema para 2015 fue definido por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) como “La inclusión importa: acceso y empoderamiento para personas con todo tipo de capacidad”, Holcim México se sumó a esta conmemoración con el compromiso para abrir más espacios a personas con estas características.\r\n \r\nDurante el último año, el número de empleados con discapacidad en la empresa creció en un 34%. Actualmente, la empresa emplea a 47 personas con algún tipo de discapacidad, lo cual, ha representado todo un reto para la organización, afirmó Mariana Torre, vocera de la empresa.\r\n \r\n“No se trata solamente de la decisión de incorporar en nuestra empresa a personas con discapacidad; se tiene que hacer una tarea muy fuerte de sensibilización en la organización, asegurar que tengan las condiciones adecuadas para su correcto desempeño, contemplando todas las medidas de seguridad, de movilidad y definición de sus responsabilidades”, explicó.\r\n \r\nDe acuerdo con la ONU, existen mil millones de personas en el mundo que viven con discapacidad y enfrentan muchas barreras para que se las incluya en aspectos sociales clave. A consecuencia de ello, no disfrutan del acceso a la sociedad de igual forma que otros, incluido en áreas como el transporte, el empleo, la educación y la vida política y social.\r\n \r\nLas definiciones de las diferentes discapacidades de las personas son cuatro:\r\n \r\n\r\n Física: personas que presentan una parálisis o alteración en el movimiento.\r\n Auditiva: es la ausencia o disminución en la capacidad de oír.\r\n Visual: es la ausencia o disminución de la capacidad para ver.\r\n Intelectual: se refiere a las personas que presentan una disminución de las funciones mentales superiores.\r\n\r\n\r\n \r\nHolcim México como parte de una compañía global que emplea a unas 150,000 personas y opera con plantas de producción en alrededor de 90 países en todo el mundo, seguirá con el compromiso de ser una empresa incluyente, de tener una mano de obra diversa, creando con esto grandes oportunidades para nuevas ideas, puntos de vista, y una gran riqueza de talento que contribuya directamente a nuestro éxito en todo el mundo, subrayó la ejecutiva.\r\n \r\n“El empoderamiento de las personas con discapacidad consiste en impulsarlas para que sean autosuficientes y productivas, crearles oportunidades para que puedan tener un rol más relevante en nuestra sociedad”, puntualizó Mariana Torre.
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Accesibilidad
KONE ofrece soluciones incluyentes para el flujo de personas
Según datos del 2014 de la Organización de las Naciones Unidas, mil millones de personas en el mundo –el 15% de la población– viven con alguna discapacidad que presenta alguna limitante en su vida familiar, social o política. Además, el 80% de ellas vive en países de bajo y mediano ingreso, lo que les ofrece un acceso limitado en servicios sanitarios, sociales y educativos básicos.\r\nEn México, 6.6% de la población total sufre de alguna discapacidad y de ellos, el 51.4% pertenece a la población adulta de acuerdo con el INEGI. Según datos de la Encuesta Nacional de Ingresos y Gastos de los Hogares 2012 (ENIGH 2012), de cada 100 adultos mexicanos, 31 presenta alguna discapacidad para realizar al menos una de las actividades como: caminar, ver, escuchar, hablar o comunicarse, poner atención o aprender, atender el cuidado personal y mental.\r\nEl INEGI destaca que la discapacidad más común se refleja en los problemas para caminar, seguido de las dificultades para ver, oír, hablar o comunicarse, después las discapacidades mentales, atender el cuidado personal, y, finalmente, poner atención.\r\nAnte esta realidad, KONE se suma a la conmemoración del Día Internacional de las Personas con Discapacidad, ya que desde hace más de 30 años en México, brindan tecnología que permite el desarrollo sostenible del flujo de personas, cumpliendo con uno de los objetivos del milenio en movilidad. La celebración de este día el 3 de diciembre de cada año, tiene como objetivo principal entender las cuestiones relacionadas con la discapacidad, los derechos de las personas que viven de esta manera y los beneficios que podrían derivarse de la integración de estas personas a la comunidad.\r\n“KONE desarrolla soluciones inteligentes e incluyentes, que mejoran el flujo de personas y facilitan la accesibilidad, instalando equipos que cumplen con todas las normativas necesarias para brindar una experiencia de movilidad más sencilla y segura. La comodidad del usuario es una de nuestras principales preocupaciones, y por ello, diseñamos soluciones incluyentes que mejoran el flujo de todas las personas,” menciona Alicia Bandala, Directora General de KONE México.\r\nBajo la fuerte creencia de “accesibilidad para todos”, KONE ofrece la oportunidad de ayudar a todos los usuarios en sus vidas diarias y de mejorar la accesibilidad para las personas con movilidad reducida a través de sus soluciones de flujo de personas. KONE cree firmemente que incluso los cambios más pequeños pueden mejorar en gran medida la comodidad para los usuarios. Por ejemplo, las cabinas de los elevadores pueden hacerse más amplias para mejorar el acceso para las personas con carriolas y sillas de ruedas; el tiempo de las puertas automáticas puede hacerse más largo para permitir una entrada y salida más fácil y segura.\r\nLos elevadores equipados con asientos aumentan la comodidad para las personas mayores. Los espejos dentro de las cabinas ofrecen mayor visibilidad para los usuarios de sillas de ruedas y les permiten avanzar hacia atrás con seguridad.\r\nAdemás, el mantenimiento preventivo, conservando los equipos en buen estado, y la modernización, que garantiza que el equipo cumpla las últimas normativas de seguridad y accesibilidad, mejoran increíblemente la accesibilidad.\r\nKONE sugiere cinco sencillas formas para mejorar la accesibilidad dentro de los edificios:\r\n1. Las mejoras en la eficiencia del espacio marcan la diferencia. Por ejemplo, modernizando un ascensor, es posible aumentar el espacio dentro de la cabina en un 50%\r\n2. Las puertas de apertura amplia facilitan la entrada y salida para los pasajeros que utilicen una silla de ruedas o empujen un carrito de bebé.\r\n3. Los accesorios como barandillas y espejos ofrecen apoyo y ayudan a mejorar la visibilidad.\r\n4. La señalización Braille y los anuncios de audio ayudan a las personas con deficiencias de visión y audición.\r\n5. Un ascensor puede instalarse en un edificio que antes no tenía ascensor, en el hueco de las escaleras o fijado a una pared exterior.
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Guías y Recursos
Deportes: Conoce al equipo de natación de Zaragoza.
Un segundo y tercer puesto en los dos últimos campeonatos de Españaavalan su esfuerzo. Pero el hecho de haber llegado incluso a participar en los Juegos Paralímpicos no es nada comparado con la satisfacción que sienten sus nadadores al realizar un deporte que consigue mejorar su calidad de vida.\r\n \r\nJuan, Elisabet, Nuria y Javier son algunos de los protagonistas del documentalRelevos, de los directores José Manuel Fandos y Javier Estrella. Son personas que tienen un hándicap con el que deben convivir. No obstante, día tras día demuestran que esto no les hace ser peores, mejores y ni siquiera diferentes.\r\nEl documental Relevos cuenta su historia. Se estrenará el 4 de enero de 2016 en Zaragoza. Cuenta con 55 minutos de duración y ha sido enviado a varios festivales de cine.\r\n\r\n\r\nRelevos (Trailer) from Nanuk Audiovisual on Vimeo.\r\nA través de Relevos, los directores buscan normalizar una realidad incomprendida y valorar el trabajo de Aragua. Además de entrenar a sus deportistas para los Campeonatos de España por clubes celebrados en Pontevedra, los miembros de la asociación organizan terapias para todo aquel que lo necesite.
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Salud
Ya es una realidad la vacuna Vs. la diabetes
La vacuna contra la diabetes promete ser una solución para el avance de esta enfermedad, e incluso revertir sus efectos fue presentada de manera oficial por Organismos especializados que aseguraron que este tratamiento alternativo puede ser usado tanto por niños como adultos sin efectos colaterales.\r\nEn conferencia de prensa, Salvador Chacón Ramírez, presidente de la Fundación Vive tu Diabetes, y Lucila Zárate Ortega, presidenta de la Asociación Mexicana para el Diagnóstico y Tratamiento de Enfermedades Autoinmunes, expusieron que la inmunización no cura, pero hay avances sensibles en todos los casos.\r\n\r\n\r\n\r\n“Importa mucho el tiempo que lleve con el desarrollo de la enfermedad y cuántos años lleva con las complicaciones propias de la diabetes. Todos tienen, sin embargo, una gran mejoría”. Sergio Chacón Ramírez.\r\n\r\nPara explicar el procedimiento, indicó que al paciente se le sacan alrededor de cinco centímetros de sangre; se introducen en 55 mililitros de solución sanguínea. Esta se lleva a refrigeración a cinco grados centígrados.\r\nCuando se da el cambio de temperatura de 37 grados –como sale del cuerpo a la nueva temperatura, se produce un choque término y lo que era un problema se convierte en una solución dentro del frasco, de tal modo que se corrige la falla genética y metabólica o inmunometabólica en la vacuna.\r\nCuando los médicos la van inyectando poco a poco el paciente va corrigiendo sus problemas. La vacuna dura 60 días y el tratamiento es de alrededor de un año.
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Cultura e Inclusión
Concurso de piñatas para niños y jóvenes con discapacidad en Puebla.
Comunicado de prensa.\r\nLa directora del Museo UPAEP, Evelin Flores Rueda dio a conocer que en el 4 Concurso Estatal de Piñatas para niños y jóvenes con discapacidad, participarán 96 niños de unas 12 instituciones.\r\nEn entrevista, dijo que ya se cerró la convocatoria, y los menores registrados, agrupados en 22 equipos, elaborarán igual número de piñatas tradicionales.\r\n“Los participantes confeccionan la tradicional piñata que es de barro, la olla ya llega forrada con papel periódico, pero ellos aportan los otros materiales como el papel de china a fin de lograr la confección”, acotó.\r\nFlores Rueda indicó que a partir de la olla de barro, se podrá observar, bajo la supervisión de una persona el proceso de elaboración de la piñata mediante un trabajo en equipo independientemente de la discapacidad que tengan, ya que es parte de la dinámica.\r\n“Se ve a un equipo de niños con discapacidad visual construyendo su propia piña. Se puede pensar que ésto puede ser complicado para ellos, pero no lo es y dejan un gran ejemplo de vida”, subrayó.\r\nEjemplificó que hay quienes se quejan de todo a pesar de tener todos los sentidos, pero recapacitan tras observar a los menores trabajar con su discapacidad elaborando una piñata digna.\r\nPor su parte, Caridad Estenoz Carrasco, catedrática e investigadora del Centro de Estudios de la Familia y Sociedad de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), subrayó que el tema de la inclusión es algo prioritario en la actualidad.\r\nComentó que de acuerdo al Censo de Población 2010, en Puebla hay 246 mil personas con una o más discapacidades, y detalló que en el caso del municipio de Puebla se habla de casi 47 mil personas con discapacidad motriz, 24 mil 327 visual, 13 mil 623 intelectual, seis mil 985 auditiva y lenguaje.\r\nLa investigadora de la UPAEP mencionó que de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), un 83 por ciento de las discapacidades se adquieren a los largo de la vida, esto quiere decir que cualquiera puede llegar a tener una discapacidad.\r\nDestacaron que el 3 de diciembre, de 09:00 a 11:30 horas, en la UPAEP se presentará la obra de teatro “Princesas”, con el grupo de teatral Eter-noús, en la cual presentan un sketches cómico y números interactivos.\r\nEn tanto que el 4 de Diciembre de 8:00 a 15:00 horas en el “Teatro Victoria” de la ciudad de Teziutlán, Puebla, se llevará a cabo el 5 Encuentro de Educación Inclusiva, donde se espera la participación de unos de 700 docentes de las 34 zonas escolares de Educación Especial y de Educación Básica, de esa región de la entidad poblana.
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Actualidad
DIF Mérida entrega tarjetas bancarias a personas con discapacidad.
Comunicado de prensa.\r\nEl alcalde Mauricio Vila Dosal y la presidenta del DIF Municipal, María Eugenia Ortiz Abraham, encabezaron la entrega de tarjetas bancarias a personas con discapacidad.\r\n\r\n"El Ayuntamiento de Mérida busca apoyar a las personas con discapacidad para que sus condiciones de vida sean más llevaderas (...) Me gustaría no solamente entregar 142 tarjetas, pero los limitados recursos con los que cuenta la comunidad nos obligan a elegir quiénes necesitan más el apoyo". Mauricio Vila.\r\n\r\n\r\n"Es nuestra obligación y a medida de las posibilidades del Ayuntamiento de Mérida lo hacemos"\r\n\r\nLoreto Villanueva Trujillo, directora del DIF, mencionó que alrededor del 6% de los mexicanos viven con alguna discapacidad y son blanco de discriminación y maltrato. Por ello las becas del DIF tienen por objeto apoyar económicamente a las familias que enfrentan esta situación.\r\n\r\nEl DIF municipal trabaja por la inclusión y la equidad de oportunidades, así como para brindar una mejor calidad de vida a las personas con discapacidad.\r\n\r\nGabriela Soberanis Benítez, una de las madres de familia beneficiarias, agradeció al alcalde Mauricio Vila y a su esposa María Eugenia Ortiz el apoyo, que será para el beneficio de sus dos hijos.\r\n\r\nPrevio al acto, el Coordinación General de Política Comunitaria, Víctor Hugo Lozano Poveda, indicó que de esta manera se reitera y refrenda el compromiso de la administración municipal y el Alcalde en ayudar a las personas que necesitan de este tipo de apoyos.\r\n\r\nEl evento, realizado en el patio de compositores del Palacio Municipal, también contó con la presencia de los regidores Tonatiuh Villanueva Caltempa, presidente de la Comisión de Grupos Vulnerables, y María Monjiote Isaac.
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Perfiles
Mexicana con síndrome de Down gana Campeonato Mundial de Gimnasia Artística
La mexicana Maria Bárbara Wetzel nos demuestra todos podemos conseguir lo que nos proponemos y es que la atleta de 11 años proveniente de Coatzacoalcos, Veracruz, se alzó con el primer lugar del Campeonato Mundial de Gimnasia, en la categoría junior de la Organización Internacional de Atletas de Gimnasia con Síndrome de Down (DSIGO), después de obtener un puntaje de 53.25 en el All Around, gracias al alto grado de dificultad de sus rutinas y a su carisma.\r\nAdemás de este triunfo en All Around, “Bibi”, como le dicen cariñosamente, también obtuvo otras tres preseas doradas en las categorías de salto, viga y piso.\r\n \r\n\r\n
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Cultura e Inclusión
Cia de Actores con Síndrome de Down obtiene 1er lugar en el Festival de Juventud Providencia
Bendito Teatro obtiene el 1er lugar en la categoría Profesionales del XV FESTIVAL DE TEATRO “TELÓN ABIERTO” 2015,Organizado por JUVENTUD PROVIDENCIA en Santiago de Chile.\r\nDurante los días 12, 13 y 14 de Noviembre se realizo en la Casa de la Ciudadanía (ex MonteCarmelo) la XV versión del Festival Telón Abierto de Juventus Providencia. Durante los 3 dias se presentaron 3 obras en la categoría aficionados y 6 en la categoría Profesionales.\r\nEstamos muy orgullosos de contarles que el montaje UNSALE de Bendito Teatro obtuvo el Primer Lugar en la Categoria Profesionales.\r\nLos premiados fueron:\r\n\r\nAficionados\r\n\r\n\r\n Primer lugar: Memoria de un pez, Colegio María Inmaculada\r\n Segundo lugar: Inanis, Liceo Lastarria.\r\n Promesa actoral, Arantzazu Zubiaurr, Memoria de un pez.\r\n\r\nProfesional\r\n\r\n Primer lugar: Unsale, Cía Bendito Teatro.\r\n Segundo lugar, El vendedor de pájaros, Teatro Fen.\r\n Mejor actor/actriz: Daniela Bozo, HP Hans Pozo.\r\n
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Salud
MANOS MIOELÉCTRICAS
No existe prácticamente otra parte del cuerpo humano que sea tan polifacética y tenga una estructura tan compleja como nuestras manos. Sólo mediante la combinación perfecta de nervios, tendones, 27 huesos en total, 39 músculos y 36 articulaciones somos capaces de realizar actividades cotidianas con naturalidad y sin necesidad de pensar concretamente en el proceso que llevamos a cabo. La mano humana puede proporcionar un rendimiento máximo. Somos capaces de ejercitar la precisión y la velocidad de nuestras manos, desarrollando al mismo tiempo tanto una fina motricidad como también un alto nivel de fuerza. Sin embargo, las manos son más que simples herramientas para el ser humano. Pueden expresar ciertos rasgos de la personalidad y del carácter del individuo; los gestos forman parte de la comunicación entre personas. Uno de los mayores retos de la técnica médica es reproducir mediante prótesis su forma natural y tantas funciones como sean posibles. Existen prótesis mecánicas y sistemas mioeléctricos. Las manos myoeléctricas existen de diferentes marcas pero la idea principal es la libertad de movimiento y el devolver algunas o muchas funciones de la mano natural. Integrar una prótesis consiguiendo un aspecto armonioso en conjunto con el resto del cuerpo y aceptarla como parte de uno mismo es mucho más fácil si el diseño es el adecuado. Ya sea una prótesis moderna y vanguardista que llame la atención, o bien una de aspecto completamente natural. Para que la vida con una prótesis sea satisfactoria y eficaz es imprescindible que el usuario no sólo aprenda sus funciones básicas, sino también a usarla correctamente, además debe aprender a realizar los ejercicios siempre bajo la supervisión de un terapeuta (fisioterapeuta) y seguir practicando en casa de forma independiente. Puesto que cuanto mejor conozca el usuario su nueva prótesis y sus funciones, más eficazmente podrá usarla. Es importante que colaboren todos los interesados: médico, terapeuta, técnico, el propio paciente y su entorno social. ¡El trabajo en equipo es la clave! Condición previa a la rehabilitación es que se hayan finalizado correctamente todos los pasos previos del proceso de protetización. Para el éxito de toda rehabilitación es absolutamente necesario adaptar el entrenamiento protésico a los deseos, las necesidades y la situación de la vida de cada paciente. Los siguientes aspectos son especialmente importantes:\r\n\r\nLa causa de la amputación; si se trata de la primera protetización o una sucesiva; si la protetización es unilateral o bilateral; el entorno social; la profesión; intereses y aficiones; y, sobre todo, el estado psíquico inicial y el ánimo. Para conseguir los mejores resultados posibles de protetización, se deberá poner de acuerdo con todos los miembros del equipo interdisciplinario e involucrará, siempre que sea posible, también a los familiares.\r\n\r\nCon este proceso, podemos decir que el objetivo más importante es ofrecer al usuario la capacidad de realizar cosas sencillas y naturales de forma independiente.
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Inclusión Laboral
Lanzan zapatos decorados por personas con Sindrome de Down
La nueva colección invernal de zapatillas tipo "sneakers" de la empresa Valemour contó con una particularidad en su elaboración. Pensada por la diseñadora española Anna Vives, fue decorada a partir de su diseño por jóvenes de la Fundación Asindown de Valencia, España, quienes elaboraron los "zapatos que respiran" en una amplia gama de colores.\r\nEsta colaboración dio como resultado la nueva colección invernal Geox for Valemour, enriquecida por una edición especial "Made in Spain", que ha presentado en la boutique Geox de Valencia.\r\nEn la nueva temporada 2015-2016, Anna es la diseñadora invitada para la colaboración Italia-España, una joven con discapacidad intelectiva que forma parte de la Fundación Itinerarium de Barcelona, dedicada día a día para desarrollar proyectos que mejoren el alcance y la calidad de los procesos educativos y sociales.\r\nPara esta cuarta edición, Anna ha tomado como referencia el mapa de las calles de Barcelona, su ciudad natal, transfiriendo un original patrón gráfico a aproximadamente 3.000 pares de 'high sneakers', decoradas con un refinado mosaico de pequeños símbolos que celebran los valores de la conectividad y de la relación entre todas las personas.\r\nLa piel, en colores blanco, 'denim', topo o chocolate, ha sido sometida a tratamiento láser y pintada por los miembros de Asindown aplicando una técnica de doble coloración manual con rodillos de pintura. La empresa Jeanología, líder en tecnología para el acabado sostenible y eficiente en la industria textil, se unió al equipo poniendo a su disposición la tecnología láser y el taller donde los jóvenes se reunieron para pintar las pieles.\r\nA la venta desde este mes, en una selección de 50 tiendas Geox en Italia y España, la nueva colección desvela una vez más las sorprendentes capacidades cromáticas y gráficas que los jóvenes con discapacidad intelectual expresan espontáneamente y en libertad, a través de la materia y los colores, haciendo a cada artículo único y diferente de los demás.
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Salud
Higiene del sueño
El estilo de vida que usted debe llevar para una buena salud de su etapa del sueño.\r\n\r\nPara la gran mayoría de las personas quedarse dormidas y mantener el sueño sin sobresaltos ni despertares durante toda la noche, es parte de un proceso natural. Se ha observado que los individuos que muestran una etapa de sueño satisfactoria tienen precisamente un estilo de vida y hábitos alimenticios que promueven un buen dormir. Estos hábitos y conductas se conocen como "higiene del sueño" y ejercen positivos efectos sobre la etapa del sueño, desde que ésta se inicia, durante ella y al despertar, levantarse y en el transcurso de la vigilia. La mayoría de las reglas de higiene del sueño son un asunto de sentido común. Las técnicas y sugerencias que se entregan en este artículo ayudarán a sus lectores a dormir mejor. Estimulantes: La cafeína estimula el cerebro e interfiere con el sueño. Por ésto se recomienda no ingerir café, te, bebidas cola, cocoa, chocolate y medicamentos que contengan cafeína, las últimas tres o cuatro horas antes de iniciar el sueño. En general, una ingesta moderada de cafeína a lo largo del día no interfiere con un buen dormir, sin embargo una ingesta alta y regular de cafeina durante el día puede conducir al surgimiento de síntomas de privación en la noche los que perturbarán el sueño.\r\n\r\nLa nicotina es otra droga estimulante que interfiere con un buen dormir.Los síntomas de privación de nicotina nocturnos pueden interrumpir el sueño. Los fumadores que han suspendido el hábito desarrollan un estado de privación de la droga que gatilla dificultades para iniciar el sueño, el cual es interrumpido en forma frecuente durante la noche. Alcohol: Uno de los efectos del alcohol es lentificar la actividad cerebral. Cuando se bebe un trago al acostarse, puede que el alcohol ayude a inducir el sueño en una primera etapa del mismo pero lo interrumpirá en sus etapas posteriores.Una copa antes de acostarse puede traducirse en muchos despertares durante la noche. Del mismo modo, puede ocasionar pesadillas y dolor de cabeza matinal.Para obtener un sueño reparador, las bebidas alcohólicas deben evitarse entre cuatro a seis horas antes de iniciar el sueño. Ejercicio Físico: Hacer ejercicio en forma regular ayuda a las personas a dormir mejor. Sus efectos beneficiosos, sin embargo, dependen de la hora del día en que se efectúe el ejercicio y el estado físico general del individuo. Las personas en buenas condiciones físicas deben evitarlo seis horas antes de acostarse. El ejercicio realizado en la mañana no afecta al sueño nocturno, pero si se lo efectúa en tiempos cercanos a la hora de acostarse es posible que provoque alteraciones en el sueño. Por otra parte, el ejercicio irregular, una actividad física limitada y vida muy sedentaria puede conducir a padecer de insomnio. Medio Ambiente: Una cama confortable y una pieza tranquila y oscura es el mejor ambiente para una buena noche de sueño. Algunas personas parecen adaptarse fácilmente a los cambios ambientales, pero otros (como los insomnes y ancianos), pueden ver afectado su sueño por los más ínfimos cambios (de temperatura, luz, ruidos, etc.) o al alojar en un hotel o donde amigos o parientes.Cuando la luz de la calle puede ser un problema, hay que solucionarlo con buenas cortinas oscuras, persianas especiales o un antifaz. El problema de los ruidos puede solucionarse con orejeras o material de aislamiento en las ventanas. Dieta: Ingerir una comida abundante antes de irse a la cama puede interferir con el inicio del sueño y su mantención durante la noche. Es recomendable, asimismo, evitar en cualquier momento del día las comidas pesadas o ingerir alimentos que puedan causarle una indigestión y muy en especial en la cena.\r\n\r\nLo mejor es una comida liviana antes de acostarse la que, generalmente, promueve el sueño. La ingesta de leche y otros productos lácteos que contienen triptófano, una substancia natural con efectos hipnóticos, es aconsejable como cena liviana antes de irse a la cama. Disminuya el tiempo que pasa despierto en la cama\r\nEl estrés contribuye a gatillar muchos problemas de sueño. Las personas con dificultades para dormirse, algunas veces muestran ciertos hábitos que las promueven. Tomar siestas regulares, ingesta excesiva de cafeína, beber alcohol al acostarse, trabajar en la noche y dormirse en un horario irregular, desadapta el esquema de sueño nocturno.Si la persona ha sufrido de estrés y ya ha eliminado su fuente, las conductas enumeradas anteriormente pueden contribuir a que continúen los problemas de sueño. Se desarrolla de este modo, un ciclo repetitivo de dificultades para iniciar el sueño que se traducen en tensión y miedo al insomnio. Incluso, la persona puede asociar su dormitorio con sus intentos fallidos para quedarse dormido y con tensión y ansiedad. Esta asociación la conduce a cambiar de lugar, por ejemplo, dormir en el sofá o en una silla ya que se siente incapaz de hacerlo en su propio dormitorio. Este tenómeno se denomina "condicionamiento" y tiene un tratamiento eficaz con dos técnicas: control del estímulo y restricción del sueño. Control del Estímulo, intenta reestablecer la conexión entre el sueño y el dormitorio. Para ello, reduce la cantidad de tiempo que la persona pasa en la cama, Los principios de la higiene del sueño y la técnica de control del estímulo son muchas veces empleadas en conjunto para tratar el insomnio. Restricción del Sueño, es una técnica que reduce la cantidad de tiempo que el individuo pasa en la cama, estimulando de esta manera el tiempo real. en que la persona realmente duerme.El entrenamiento lo hace un especialista en problemas de sueño. Incluye un registro del tiempo que se pasa en la cama, asimismo, las caracteríscas del sueño por registro prolongado de una o dos semanas.Como la calidad del sueño mejora, se ajusta el forma apropiada el horario de sueño. El control del estímulo e higiene del sueño puede utilizarse en combinación con la restricción del sueño. Un buen consejo para las personas con problemas para dormirse es " no observar la hora en el reloj del velador". Manejo del Estrés El estrés puede ser una situación común que comúnmente gatilla problemas de sueño. Realizar actividades relajadas alrededor del tiempo del irse a la cama puede aliviar la tensión y promover el sueño. Intentar en forma consciente aclarar los problemas y darle solución puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño. Conversar con amigos y colegas para ventilar estos problemas puede ser de utilidad. Ejercicios de relajación, meditación, biofeedback y la hiipnosis, algunas veces son prácticas beneficiosas para aliviar los problemas del sueño. El entrenamiento en estas técnicas lo imparten psicólogos, médicos y otros profesionales de la salud. Darle un tiempo u hora específica a la identificación de los problemas es una buena medida, en otras palabras, es designar una hora particular para las preocupaciones, tiempo que debe dedicarse a su posible solución. Puede usted sentarse solo en un lugar tranquilo por unos 30 minutos. Ocupe algunas tarjetas y escriba allí cada una de sus preocupaciones, utilizando una tarjeta por cada problema. Estos pueden variar desde asuntos mundanos (fecha del cumpleaños del cónyuge, hijos, parientes, amigos) a asuntos más serios (problemas económicos o de relaciones interpersonales). Cuando las haya escrito todas, ordene las tarjetas de acuerdo al grado de preocupación que le producen y a la facilidad para resolver el problema. Como la totalidad en si puede no tener solución, los pequeños progresos en idear estas soluciones en algunos problemas, le será de gran ayuda. Al dia siguiente vuelva a examinar las hojas y comience a trabajar en las que ha encontrado alguna solución, desde las más simples a las más complejas. En resumen... La práctica de una buena higiene del sueño mejora los problemas de sueño en muchas personas. El control de estímulos y la restricción del sueño enseñados por un especialista pueden ser estrategias adecuadas para resolver sus problemas para dormir.Lo importante es la constancia en mantener buenos hábitos y prácticar las reglas de higiene dadas la que conduce al éxito en la solución de sus trastornos del sueño.\r\n\r\nSin embargo, si no ha logrado resultados en un mes y medio de práctica de higiene del sueño y los otros consejos que u ha extraídor de este artículo, es recomendable que considere seriamente la posibilidad de buscar ayuda profesional en un médico especialista en trastornos del sueño.
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Cultura e Inclusión
Un baño más accesible que toma fuerza en Europa: “Changing Places” |
Información proporcionada por Changing Place\r\nLos baños son una necesidad, en la casa, en el trabajo y prácticamente en todo lugar público al que asistimos. Lo que parece un derecho básico y natural, no lo es para todos. En nuestro país aún no encontramos todos los baños accesibles que debieran existir según normativa o diseño aceptables. Mientras, en Europa y Australia va apareciendo un modelo adicional de baño accesible, los “Changing Places” que vienen a ser “lugares de cambio” o “baños accesibles con facilidades adicionales”, concepto que llena un vacío al considerar las necesidades de una comunidad con discapacidad severa o profunda y sus familias, los que solo en Australia llegan a sumar más de 200,000 personas.\r\nLa discapacidad severa limita la posibilidad de que algunas familias o individuos puedan planificar salidas o viajes fuera de un radio limitado de sus propios hogares, a menos que estén dispuestos a usar un baño accesible tradicional y realizar parte de las maniobras y procedimientos en el piso del baño, lo que no resulta saludable, higiénico, digno ni seguro cuando se requiere además levantar a una persona desde el suelo.\r\nLa campaña por introducir los “Changing Places” fue iniciada por un grupo de organizaciones en el Reino Unido que trabajan por los derechos de las personas con discapacidades severas. Los primeros modelos se implementaron en el Reino Unido el año 2006 y hoy cuentan con 741 instalaciones. Australia se suma en el año 2012 y últimamente Irlanda y Alemania con el primer “lugar de cambio” en el Aeropuerto Internacional de Munich.\r\nEstos baños cuentan con más espacio, barras laterales y espacio para transferencia a ambos costados del inodoro, incluye además una camilla ajustable de tamaño adulto y un sistema mecánico de elevador para ayudar con el traslado y maniobra de la persona con discapacidad. Recomendables para aeropuertos, centros deportivos, estadios, lugares donde existan camarines, piscinas, centros médicos, atención de kinesiología, etc.\r\nEl modelo básico considera las siguientes características:\r\n\r\nInstalación básica que considera un Changing Place Fuente: changing-places.org\r\n\r\n\r\n Camilla ajustable\r\n Sistema de elevación o montacargas móvil\r\n Espacio adecuado\r\n Inodoro colocado en posición central con espacio a ambos costados\r\n Biombo o cortina\r\n Rollo de papel para cubrir camilla\r\n Basurero grande para pañales desechables\r\n Piso antideslizante\r\n
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Salud
¡Cuidado! Lesiones y accidentes en silla de ruedas.
Nadie pone en duda la gran ventaja que ha traído la silla de ruedas desde que se tiene conocimiento de su creación, es decir, desde finales del siglo XVI; sin embargo, una silla de ruedas recomendada inadecuadamente o de mala calidad puede ocasionar lesiones a quien la emplea y un usuario mal capacitado o entrenado para el uso de la silla de ruedas tiene más posibilidades de sufrir un accidente mientras la maneja.\r\n\r\nLa silla de ruedas es una ayuda para la movilidad y la postura. A través de los años el diseño de la silla de ruedas ha ido evolucionando a grado tal que hoy en día es imposible cuantificar la cantidad total de accesorios y dispositivos que cumplen con la finalidad de facilitar los traslados, las transferencias y la realización de las actividades diarias, deportivas y recreativas de sus usuarios; del mismo modo los accesorios que garantizan la adecuada postura de la persona también evitan que aparezcan o que progresen lesiones musculoesqueléticas y/o alteraciones posturales que finalmente se van a traducir en costos exageradamente elevados para su tratamiento o corrección.\r\n\r\nEl adecuado diseño de una silla de ruedas -manual y motorizada- se encuentra estandarizado por la ISO 7176 (International Organization for Standardization) en alrededor de 28 capítulos que tratan desde la calidad del diseño de la silla y de sus dispositivos hasta la manera de elegir la silla de ruedas adecuada. No atender a muchos de los requerimientos establecidos en esta norma de calidad puede resultar en alteraciones físicas que ponen en riesgo la salud de las personas que las emplean.\r\n\r\nLesiones de tejidos blandos y alteraciones posturales.\r\nEn este apartado encontramos una relación muy consistente entre la mala prescripción de la silla de ruedas con lesiones y alteraciones corporales que pueden ocurrir y que son prevenibles. La educación médica es primordial para eliminar sustancialmente la posibilidad de perjudicar –más que beneficiar- a las personas que requieran una silla de ruedas para realizar la mayoría sus actividades. Entre las principales complicaciones podemos encontrar:\r\n• Úlceras por presión. Las antes llamadas “escaras” son lesiones de los tejidos blandos que aparecen debido a una mala circulación sanguínea en zonas de presión constante y con fuerzas tangenciales que aplicadas a los tejidos dan lugar a la necrosis o muerte tisular. En usuarios de sillas de ruedas las zonas más frecuentes son las localizadas en los glúteos (tuberosidades isquiáticas) y en la región sacra, aunque también pueden desarrollarse en los muslos, la espalda, los codos y los talones. La prevención radica no sólo en la elección del cojín adecuado y los cambios de posición constantes, también es importante que las dimensiones de la silla así como los accesorios sean a la medida y verificar que éstos una vez adaptados no generen zonas de presión.\r\n• Acortamientos Musculares. La posición sedente (sentado) constante implica el hecho de que algunos músculos, sobre todo los de las extremidades inferiores se encuentren con una longitud más corta de lo habitual. Si una persona se encuentra sentada y no realiza ejercicios de estiramiento regularmente, dichos músculos se acortan manera progresiva dando como resultado alteraciones posturales secundarias que afectarán no sólo las piernas sino también la pelvis y la columna vertebral. Los músculos que se acortan con frecuencia son los gastrocnemios, isquiotibiales y los flexores de la cadera. La prevención consiste en estirarlos diariamente, en adoptar la posición bípeda regularmente y en la elección de un descansapiés adecuado en la silla de ruedas que pueda ser ajustado en altura y posición.\r\n• Deformidades de la columna vertebral. La evaluación de la estabilidad del tronco así como de las deformidades ya existentes nos marcarán la pauta para indicar el cojín, el respaldo y los accesorios adecuados que tengan como fin alinear la pelvis y la columna vertebral de un modo correcto en función del padecimiento que generó la discapacidad. Para cumplir con este punto tendremos que indicar un cojín y respaldo adecuado con las modificaciones pertinentes así como estabilizadores laterales del tronco e incluso un arnés torácico si es necesario.\r\n• Dolor. Un gran porcentaje de usuarios de sillas de ruedas activas manifiestan dolor en el primer año de uso. Generalmente aparece en cuello y en los hombros. El esfuerzo que se requiere para la propulsión de la silla demanda un entrenamiento adecuado dirigido al usuario, pero además es crítico el diseño y armado de la silla. La alineación correcta del eje de las ruedas, la inclinación del asiento en relación al respaldo y la altura del asiento son factores que contribuyen a la aparición de lesiones musculoesqueléticas difíciles de tratar.\r\n\r\nAccidentes\r\nEn un estudio realizado por Xiang en el 2006, se encontró que hasta el año 2003, en Estados Unidos había alrededor de 2.2 millones de usuarios de sillas de ruedas y en ese mismo año se registraron más de 100 mil accidentes relacionadas con su uso, afectando todos los grupos de edad, sin embargo el 68% de los accidentes ocurrieron en personas mayores de 65 años y el 65% de todos los accidentes ocurrieron en mujeres. Este mismo estudio arrojó que únicamente el 17% de los accidentes ocurridos en silla de ruedas ameritaron hospitalización aunque el 81% ameritó atención médica y el 0.1% ocasionaron la muerte. El diagnóstico más frecuente derivado de las lesiones en silla de ruedas fue el de contusión, es decir, un golpe o traumatismo, seguido en orden de frecuencia por laceraciones, fracturas, lesiones ligamentarias y daño a órganos internos. Cabe mencionar que hasta el 81% de los accidentes en silla de ruedas ocurrieron en hospitales e instituciones en el caso de la población adulta mientras que en la población infantil la mayor cantidad de accidentes ocurrió en casa y en el grupo de adolescentes los sufrió en las calles.\r\n\r\nEn un estudio realizado en población pediátrica por Alison y colaboradores en el 2010 en Estados Unidos, se reportó que del periodo comprendido entre 1991 y 2008 se registraron alrededor de 63 mil accidentes en menores de 19 años que empleaban alguna ayuda para la movilidad, de los cuales el 69% empleaban silla de ruedas, el 24% muletas y el 8% andaderas. El 74% de los accidentes fue originado por caídas y solo en el 4% de los casos se requirió de hospitalización.\r\n\r\nLos accidentes en sillas de ruedas ocurren tanto en quienes emplean sillas manuales como motorizadas en una proporción muy similar, sin embargo, en un estudio realizado por la Dra. McClure en Pittsburgh, las sillas de ruedas que sufren frecuentemente de averías y que no son sometidas a mantenimiento regular impactan de manera significativa en la ocurrencia de accidentes; como es de esperarse, las sillas de ruedas motorizadas requieren de más mantenimiento que una silla manual.\r\n\r\nUn entorno con barreras es un factor determinante que aumenta las posibilidades de tener accidentes en silla de ruedas; las banquetas mal diseñadas, los terrenos irregulares y la ausencia de rampas que cumplan con los estándares mínimos de accesibilidad ponen en riesgo la integridad de quienes emplean una silla de ruedas. En el estudio de Xiang anteriormente mencionado también encontramos que los hogares sin adaptaciones específicas para el acceso de sillas de ruedas contribuyen con hasta el 40% de accidentes en usuarios adultos y en el caso de la población pediátrica las banquetas y las escaleras son donde hasta el 22% de los accidentes tuvieron lugar.\r\nAunque es un tema extenso, la indicación adecuada de una silla de ruedas requiere de un profundo conocimiento del análisis postural y funcional de la persona con discapacidad. Es imperativo explorar desde cuestiones corporales y mentales hasta situaciones relacionadas con el entorno en el que se desenvuelve la persona. La silla de ruedas es una ayuda primordial para millones de personas; existen sillas de ruedas sencillas y económicas, también las hay complejas y costosas; lo más importante es que te acerques a un profesional con experiencia en la prescripción de ayudas, seguramente te ayudará a conseguir lo que necesitas acorde a tu presupuesto porque la prevención, en este como en muchos casos en invaluable.\r\n\r\n
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Salud
Día Mundial de la Enfermedad Vascular Cerebral
Hoy, jueves 29 de octubre, es el Día Mundial de la Enfermedad Vascular Cerebral; una alteración neurológica, se caracteriza por su aparición brusca, generalmente sin aviso, con síntomas de 24 horas o más, causando secuelas y muerte.\r\nEl objetivo de conmemorar este día, es que la población tenga conocimiento de este padecimiento y lo prevenga modificando aquellos hábitos que son factores para adquirirla y lograr tener una mejor calidad de vida.\r\nLos factores que aumentan la posibilidad de tener esta enfermedad y que pueden ser controlables son hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, sedentarismo u obesidad, y los que no son controlables: edad y herencia, entre otros, por ejemplo, las personas hipertensas tienen de cuatro a seis veces mayor probabilidad de presentar una enfermedad vascular cerebral.\r\nAlgunos de los signos y síntomas más frecuentes son dolor de cabeza intenso o agudo, que aparece súbitamente, debilidad o parálisis repentinas en la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo, también puede presentarse con dificultad para expresarse con las palabras adecuadas, problemas repentinos para ver con uno o los dos ojos, dificultades para caminar, mareo, vértigo; además de la pérdida del equilibrio o falta de coordinación.
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Guías y Recursos
Discuten la importancia de la inclusión de las personas con discapacidad en la comunidad artística.
El British Council llevó a cabo en la ciudad de México el Seminario de Arte y Discapacidad, en colaboración con el Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación (CONAPRED), el Instituto Nacional de Bellas Artes (INBA) y el Centro Nacional de las Artes (CENART), con el propósito de promover la inclusión de personas con discapacidad en la comunidad artística nacional.
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